Minerali korisni za kosti

Kada je vrijeme za uživanje jake kosti ona je temeljna slijediti zdravu i uravnoteženu prehranujer na taj način osiguravamo da naše tijelo dobiva količinu esencijalnih hranjivih tvari koje je potrebno svakodnevno ispravno funkcionirati.

U slučaju oba zglobovi kao kosti Temeljna adekvatna potrošnja vitamina i minerala, s obzirom da se mnogi od tih hranjivih tvari smatraju bitnima upravo zato što sudjeluju u važnim funkcijama sudjeluju u izgradnji kostiju i hrskavice, osim da drugi pomažu u smanjenje upale zglobova.

U slučaju minerala, na primjer, hranjive tvari kao što su kalcij ili fosfor ističu se, iako postoje i drugi minerali koji su, iako manje poznati za te osnovne funkcije, također istaknuti.

kalcijum

To je mineral koji je dio koštane strukture, pružajući nam jake kosti i zube. Osim ovih glavnih funkcija, on također prenosi živčane impulse unutar stanica i potreban je za pravilnu koagulaciju.

Naravno, kalcij treba vitamin D za pravilnu apsorpciju.

fosfor

To je mineral koji postaje strukturna komponenta kostiju i zuba, dok je dio staničnih membrana kao što su fosfolipidi (bitni za naš mozak).

magnezij

To je esencijalni mineral za rast, koji čini dio koštane strukture. Osim toga, pomaže u proizvodnji protuupalnih tvari i fiksaciji kalcija.

fluor

To je mineral koji je, kao i minerali navedeni u prethodnim crtama, dio kostiju, kao i zubi i ligamenti. Zapravo, korisno je jer pomaže u učvršćivanju kostiju i ligamenata, te popravlja kalcij u zubima i kostima.

cink

To je mineral s antioksidativnim djelovanjem koji sudjeluje u sintezi kolagena.

bor

To je temeljni mineral kada se intervenira u zdravlje kostiju. Osim što je važno održavati gustoću kostiju. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. tememinerali