Zobena kaša s jabukom i medom, idealan doručak

Jednom smo vam rekli za kaša, ukusna zobena kaša koji se kuha s vodom ili mlijekom u koje se dodaju voće, suho voće i suho voće, pružajući veliku raznolikost zdravstvenih prednosti, pa postaje izvrsna opcija za doručak, jer je to visoko energetski recept. istodobno ukusna i vrlo bogata složenim ugljikohidratima. Ako volite zob Koliko god mi to radili, sasvim je moguće da ste i vi zainteresirani za otkrivanje drugih ukusnih recepti za doručak, koji imaju ovu divnu hranu kao glavni sastojak.

Ako ste strastveni jabuke i također med Moguće je napraviti još jedan ukusni doručak, koji će uz hranjive sastojke pružiti sve bitne hranjive tvari koje naše tijelo treba za sve one dnevne zadatke koje radimo svaki dan ujutro.

Prednosti zobene kaše s jabukom i medom

Kada govorimo o a hranjiv doručak Moramo se uvijek oslanjati na doručak koji nam daje vitamine, minerale, ugljikohidrate, proteine ​​i zdrave masti u dovoljnim količinama kako bismo, ukratko, smatrali doručak ne samo bogat hranjivim tvarima, već i zdrav i zdrav. I, točno, zobena kaša s jabukom i medom To je jedno od onih jela koja ispunjavaju naša očekivanja.

Sa prehrambene točke gledišta, zob, kao što zasigurno znate, ukusna je i mekana žitarica, iznimno bogata vitaminima (posebno vitamini B skupine, posebice B1 i B2 i vitamin E), minerali (fosfor) magnezija, cinka, kalija, kalcija i željeza), aminokiselina, složenih ugljikohidrata i omega-6 masnih kiselina. Također je vrlo bogata vlaknima, poput jabuke, koja pak osigurava jabučnu kiselinu, pektin, flavonoide i kvercitin.

To postaje izvrstan doručak za njegu i zaštitu našeg zdravljane samo zbog njegovog prehrambenog bogatstva, nego i zbog nevjerojatnih prednosti koje on pruža: pomaže u zbrinjavanju našeg kardiovaskularnog sustava i sprječavanju kardiovaskularnih bolesti, smanjenjem visokog kolesterola (osobito smanjuje LDL kolesterol uz povećanje HDL kolesterola).

Idealan je recept protiv začepljenja i proljevabudući da kuhana jabuka postaje vrlo mekana hrana pogodna za liječenje želuca od poremećaja i stanja kao i obično, kao na primjer gastritisa ili gastroenteritisa.

Korisno je dati nam energiju koju trebamo toliko koliko počinjemo danzahvaljujući bogatstvu složenih ugljikohidrata koji polako prelaze u krv. Zato je zanimljiv i osobama s dijabetesom, ali samo kad se konzumira. zobena kaša s jabukom, bez dodavanja meda.

Kako napraviti zobenu kašu s jabukom i medom?

Potrebni sastojci

  • Pola šalice zobenih pahuljica
  • 2 čaše mlijeka (može biti biljni napitak od soje, riže ili badema)
  • 2 jabuke
  • 2 žlice meda

Ako želite, možete dodati čajnu žličicu cimeta na svoj popis sastojaka, pogotovo ako želite okusiti jabučne recepte cimetom (koji se, usput, tako dobro slaže).

Koraci za izradu zobene kaše s jabukom i medom

Dobro operite dvije jabuke i izrežite ih na male kvadrate. Stavite u posudu ili posudu mlijeko za kuhanje, a također i zobene pahuljice.

Kada mlijeko počne kuhati, spustite toplinu i ostavite da prokuha 3 do 5 minuta. To će biti točan trenutak za uključivanje komada jabuke. Pomiješajte drvenom žlicom i ostavite da kuha 5 minuta, dok se ne skuha jabuka.

Zatim poslužite u zdjeli ili zdjeli i dodajte med na vrh. Ako i vi to želite, pospite malo cimeta.

Slike | Ljeto Jeter / jamieanne TemeRecepti za doručak za doručak

IDEJE ZA ZDRAVI DORUČAK+RECEPTI (Kolovoz 2020)