Jedite zdravo na odmoru: savjeti koji će vam pomoći
Vrlo je uobičajeno da tijekom odmora ljudi često mijenjaju prehranu ili svakodnevnu prehranu, obično se odlučuju za nezdravu ili prirodnu hranu.
Ne uzalud, to je obično čak i češće nego što mislite, pogotovo kad ljudi odlaze na odmor daleko od kuće, u turistička područja ili mjesta, pogotovo zato što obično ne razmišljaju o tome što će pripremiti ili ne jesti. ,
No, u svakom slučaju, slijediti niz jednostavnih smjernica i uzeti u obzir neke jednostavne trikove je moguće jesti zdravo na odmoru.
Iako se može misliti drugačije, moguće je jesti zdravo na odmoru, jer samo zahtijeva da svaka osoba dobro planira svoj dan u dan i zna što bi se hranu trebalo konzumirati dnevno.
U tom smislu, na primjer, dovoljno je znati da voće Oni su bitni u svakodnevnoj prehrani.
Zapravo, čak i ako ste na odmoru daleko od kuće, možete kupiti kilogram vašeg omiljenog voća i uvijek ga imati u svojoj sobi ili apartmanu.
Da jedete daleko od kuće ne znači da, nužno, morate jesti loše. Sve veći broj restorana nudi jela zdrave i zdrave hrane te recepte na njihovom jelovniku.
Na primjer, najprije se možete odlučiti za ukusnu i osvježavajuću salatu, dok se u drugom možete odlučiti za veliko povrće kuhano ili na žaru, ribu ili meso.
I, za desert, iako nije loše jesti sladoled ili komad torte s vremena na vrijeme, uvijek najbolja opcija je odabrati svježe voće. I još ljeti, s toplinom koju čini.
Kako možemo jesti zdravo?
Sve više javnih kampanja, koje razvijaju zdravstvene vlasti, brane kako bi uživale u zdravom i zdravom životu, morate održavati zdravu prehranu, bogatu voćem i povrćem, te praksu redovite tjelesne aktivnosti.
Poznata je bila, u to vrijeme, kampanja nazvana " 5 obroka dnevno"Koja se sastojala u obrani vrlina prehrane 5 obroka dnevno voća i povrća ne samo u najmanjim nego iu mladim ljudima i odraslima.
Ali što znači zdrava prehrana? Koje smjernice, osnovne, treba slijediti? Treba li mnogo truda?
Što znači zdrava prehrana?
Zdravo jelo znači da svaki dan odabirete najzdraviju i najzdraviju hranu za optimalno zdravlje, Vi se praktički odlučite za one namirnice koje sadrže samo zdrave hranjive tvari, kao što je slučaj s voćem, povrćem, a također se odlučite za orahe, bijelo meso, ribu i zdrave masti.
Osim toga, osoba koja odluči jesti zdravo znači da se, osim što se odlučuje za mnogo zdraviju hranu, ona udaljava (smanjuje ili izbjegava) one štetne za tijelo, kao što je slučaj sa slanim grickalicama, industrijskim pecivima, slatkišima, masnom hranom. , junk food i slatke sokove.
Koju hranu odabrati za zdravu prehranu?
Općenito, idealna hrana za zdravu prehranu su oni koji su na ovaj ili onaj način iznimno zdravi za tijelo, a koji su bogati vodom, hranjivim tvarima, vlaknima, vitaminima, mineralima i elementima u tragovima.
Ovdje ćemo sažeti neke od onih koje ne možete propustiti u svojoj prehrani:
- Voće, povrće, mahunarke
- Bijelo meso
- Žitarice.
- Riba.
- Maslinovo ulje
- Mliječni proizvodi (po mogućnosti obrano).
- Suho voće
- Voda (sama voda, čaj, infuzije ili prirodni sokovi).
Priroda je mudra i, kao što možemo vidjeti, pružila nam je priliku da uživamo u nekim namirnicama koje pružaju sve hranjive tvari koje naše tijelo treba pravilno funkcionirati.
Neki korisni savjeti ako želite izgubiti težinu na odmoru ...
Zdrava ishrana znači da se odlučimo za najzdraviju, najzdraviju i prirodnu hranu kako bismo mogli uživati u mnogo zdravijem i jednako zdravom životu.
S obzirom na to da se zdrava prehrana u osnovi temelji na prehrani bogatom voćem, povrćem i zdravim napicima koji pomažu u čišćenju tijela, smatramo da je zdrava prehrana idealna kada je u pitanju gubitak težine i smanjenje tih dodatnih kilograma.
Ali na koji način možemo jesti zdravo i odlučiti za one zdrave i prirodne hrane svaki dan? Može li biti zanimljivo dodati dijeti za mršavljenje?
Da biste jeli zdravo, najbolje je uvijek napraviti, u prvom redu, ukupno 5 obroka dnevno (doručak, ručak, ručak, snack i večera). Na taj način naše tijelo malo po malo troši kalorije, a ne akumulira se.
Važno je izbjegavati nezdravu hranu, štetnu i štetnu za zdravlje, kao što je slučaj s industrijskom pekarstvom i gotovom hranom, kao i one bogate šećerom i mastima.
Ne zaboravite konzumirati 5 obroka voća i povrća dnevno, uz one namirnice koje su bogate vlaknima, koje će vam pomoći da iz tijela uklonite ono što ne treba i da će za to osigurati bitne i potrebne hranjive tvari. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.
