Kako prirodno ojačati memoriju
Postoje ljudi koji zbog posla ili studiranja moraju imati visoku razinu koncentracije, kao i dobro pamćenje. Međutim, u određeno vrijeme, možemo se osjećati umornijima ili umornijima, možda i zbog razine koncentracije kojoj smo stalno izloženi, i primjećujemo kako nam je sve teže koncentrirati se i pamtiti.
Kada prolazimo kroz jedan od tih trenutaka, dobro je da promatramo uzrok koji bi ga mogao uzrokovati. Uzroci koji mogu uzrokovati da izgubimo koncentraciju i koštati nas više u vrijeme pamćenja može biti nekoliko. 
Na primjer, slijedite neke loše navike prilikom hranjenja, s vrlo kaloričnom dijetom, preskočite najvažniji i glavni doručak, provedite mnogo sati bez jela. Također jesti procesirana hrana bogata zasićenim mastima, zloupotrebljavajući masti životinjskog podrijetla.
S druge strane, i druge navike utječu, kao što su sjedeći način života, pušenje, prekomjerno alkoholno piće, stres, slaba cirkulacija i nedostatak željeza, nedostatak tog minerala otežava koncentrirati se i smanjiti našu razinu pažnje i motivacije.
Nema sumnje da hrana koju provodimo tijekom našeg života ima značajan utjecaj na funkcioniranje naših neurona.
Da bi mozak dobro radio, možemo se bolje koncentrirati i uvijek imati dobru memoriju, potrebno je pravilno hraniti.
Odgovarajuća hrana koja će pojačati naše pamćenje jesu:
- Namirnice bogate Omega 3 masnim kiselinama, koje se mogu naći u plavoj ribi, orasima, sjemenkama lana, sjemenkama suncokreta, sjemenkama kukuruza.
- Jedite hranu bogatu željezom i folnom kiselinom: jetru, ribu, jaje, zeleno lisnato povrće kao što je špinat, potočarka, blitva, mahunarke, proklijalo povrće, zobene pahuljice, sjeme, umjereno bezmasno crveno meso, mekušci, ananas, papaja, guava, mango, jagode, suho voće kao što su smokve, šljive, datumi,
- Hrana bogata vitaminom E: djevičansko maslinovo ulje, orašasti plodovi, cjelovite žitarice.
- Ostala hrana: artičoke, celer, leća, slanutak, borovnice, grožđe, naranče, banane, marelice, riblje ulje, piletina, mliječni proizvodi.
Neki prirodni lijekovi također nam mogu pomoći da ojačamo pamćenje i razinu koncentracije.
5 prirodnih lijekova za jačanje memorije
Sok od brusnica za pamćenje
Brusnice su plodovi bogati antioksidansima, pomažu nam poboljšati cirkulaciju i poboljšati kratkoročno pamćenje.
Za pripremu soka od brusnice trebat će vam zdjela ovih plodova koju ćemo ukapavati uz pomoć blendera.
Uzet ćemo sok od brusnica na prazan želudac.
Zeleni čaj za koncentraciju
Zeleni čaj je snažan antioksidans koji pomaže stanicama našeg tijela i našeg mozga da ne oksidiraju i nalaze se u dobrom stanju.
Mi ćemo piti zeleni čaj dva puta dnevno, sredinom jutra i poslijepodneva. 
Ekstrakt eleutrokoka
eleuterococo Pomaže nam u borbi protiv tjelesnog i mentalnog umora i pomaže nam da povećamo intelektualni učinak i također potičemo kapacitet za pažnju.
Razrijedili smo 30 kapi ekstrakta eleutherococcusa u čaši mineralne vode, i to 3 puta dnevno.
Eleutherokok je kontraindiciran u slučaju hipertenzije ili srčanih poremećaja.
Infuzija ružmarina
infuzija ružmarina pomaže nam da stimuliramo i povećavamo sposobnost koncentracije.
Za pripremu infuzije potrebna je žličica ružmarina, šalica vode i žličica meda.
priprema:
Stavimo vodu da prokuha, a kada prokuha, dodamo ružmarin.
Uklonite s vrućine i pustite stalak prekriven 10 minuta.
Napunimo infuziju, dodamo žličicu meda i kada je toplo možemo je uzeti.
Iz ove infuzije možemo uzeti 3 šalice dnevno.
Energizirajući doručak za početak dana
Doručak je najvažniji obrok u danu, tako da ne bismo trebali bez njega.
Da biste započeli dan energijom i dobro nahranili naš mozak moramo pripremiti dobar energetski doručak. 
Za pripremu ovog doručka trebamo: 2 datuma, 3 oraha, žlicu zobenih pahuljica, čašu mlijeka ili jogurta, žličicu meda.
U zdjeli ili zdjeli za doručak ubacujemo datume i orašaste plodove, a zatim dodamo toplo mlijeko i žličicu meda.
Savjeti za poboljšanje memorije
Neki savjeti o navikama zdravog načina života mogu nam također pomoći da održimo i razinu koncentracije i pamćenje, pa je preporučljivo slijediti ih. Ležanje rano važno je osobito tijekom tjedna, tako da sljedeći dan možemo biti odmorni i raditi bolje.
Osim toga, bit će vrlo korisno slijediti pravilnu prehranu, izbjeći stres, tjeskobu, pronaći mirne trenutke, slušati glazbu, raditi jogu ili bilo koju drugu tehniku koja pomaže da se opustite. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti savjetovanje s psihologom. Savjetujemo vam da se posavjetujete sa svojim pouzdanim psihologom.
