Sok od naranče ne sprječava niti liječi prehladu ili gripu

Koliko puta ste uzeli sok od naranče misleći da bi to pomoglo spriječiti ili izliječiti tu neugodnu hladnoću ili gripu, što se uvijek čini da "prati" nakon dolaska jeseni i zime. To je nesumnjivo široko rasprostranjeno vjerovanje u mnoge kuće i domove u našoj zemlji, pogotovo jer je sredinom dvadesetog stoljeća biokemičar Linus Pauling tvrdio da vitamin C jača imunološki sustav i sprječava gripu.

Iako je istina da je vitamin C dobar za pravilno funkcioniranje našeg imunološkog sustava, s obzirom da nedostatak ovog vitamina uzrokuje smanjenje njegove učinkovitosti (među ostalim negativnim učincima), Pogrešno je misliti da i sok od naranče i soka pomaže u sprečavanju i liječenju gripe i prehlade, Ukratko, taj vitamin C djeluje na taj način.

Zaključak se nalazi u pregledu ukupno 24 znanstvena istraživanja koja su provedena 2007. godine, što je pokazalo da je to u stvarnosti Vitamin C ne liječi niti sprječava prehladu ili gripu.

Doista, cilj ovog pregleda bio je upravo to: utvrditi je li se vitamin C primjenjivao oralno u dozi od 200 mg. - Ili više količine - dnevno smanjuje učestalost, trajanje ili ozbiljnost običnih prehlada. Kako bismo došli do zaključka, analizirali smo 24 dosadašnja istraživanja.

U tim je studijama zaključak bio sličan: uzimanje vitamina C ne pomaže spriječiti, izliječiti ili skratiti prehladu ili gripuu usporedbi s uzimanjem placeba. U stvari, u mnogim slučajevima višak potrošnje ovog vitamina, daleko od toga da bude koristan, proizvodi samo negativne učinke na naše tijelo, kao što su proljev ili gastrointestinalna oštećenja.

Naravno, iako vitamin C nije koristan za prevenciju ili liječenje prehlade ili gripe, on pomaže u jačanju imunološkog sustava i povećava obranu, što smanjuje rizik od njih.

Stoga, iako je istina da nakon normalne i uravnotežene prehrane već možete dobiti preporučene dnevne količine vitamina C koje vaše tijelo treba, ako volite jesti naranče ili kivije i njihove sokove, nema razloga prestati s time. Zapravo, to su vrlo adekvatne, zdrave i prirodne namirnice i pića. Naravno, uzimajući u obzir da oni ne pomažu u sprječavanju ili liječenju prehlade, tako da samo pijete puno vode - za sluz, malo soka od limuna i meda - za kašalj i bol od jamstva - i imate Strpljenje će biti najbolji saveznici za vaše ozdravljenje.

Slika | Lisa Murray Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temegripa

(Croatian) THRIVE: What On Earth Will It Take? (Srpanj 2022)