Koenzim Q10: što je to, svojstva i koristi

koenzimekao što sigurno znate, to su praktički nezamjenjive molekule, tako da se u našem organizmu mnoge enzimske reakcije provode ispravno, pomažući našem tijelu da radi ne samo ispravno, nego mnogo učinkovitije.

Ali ako postoji koenzim o čijem nekretnine i prednosti je govorio puno u posljednjih nekoliko godina, je tzv koenzim Q10, o čemu smo davno razgovarali.

Koenzim Q10 je koenzim koji naše tijelo uvijek dobiva od prehrane koju svakodnevno konzumiramo, zahvaljujući i transformaciji drugih koenzima. Ne uzalud, ona postaje jedan od najprikladnijih i najzanimljivijih dodataka prehrani.

Ovdje predstavljamo glavne prednosti koenzima Q10, kao i njegove najvažnije i najvažnije osobine.

Što je koenzim Q10?

Q10 To je koenzim koji ima niz svojstava s ciljem stvaranja energije dok je dobar zagovornik kardiovaskularnog sustava.

Koenzim Q10 smatra se a vitamina to jest "Proizvodi energiju"  koji je aktualan u našoj svakodnevnoj konzumaciji hrane, ali se može proizvesti i od samog tijela.

Energija dobivena iz koenzima Q10, kako je spomenuto u prethodnom odlomku, dobiva se ne samo od hrane koju konzumiramo, nego i od modifikacije drugih koenzima.

Za što je? Njegove glavne funkcije

Glavne funkcije koenzimi Q10 To su:

  • vršio antirust.
  • Obnavlja stanične membrane
  • To je bitna komponenta za stanično disanje.
  • Obraniti LDL kolesterol.
  • To pomaže odgoditi starenje, stoga se koristi u određenim kremama za lice, posebno naznačenim za tu svrhu .
  • Utvrđuje krvne žile.
  • Kao antioksidans neutralizira slobodni radikali koji ubijaju stanice.

Važna činjenica o ovoj vitamini je da pomaže spali salobudući da se masnoća koju stvaraju stanice mišića pretvaraju u energiju i taj rad proizvodi samo koenzim Q10.

Prednosti koenzim Q10 Oni se ne pojavljuju odmah, ljudi koji koriste svoju imovinu mogu primijetiti poboljšanje u dva ili tri tjedna pa čak i mjeseci. Rezultati će biti izvanredniji što je veći nedostatak ove vitaminske tvari u tijelu.

Prednosti i svojstva koenzima Q10

Najnovije znanstvene studije koje su provedene kako bi otkrile - i potvrdile - koje su različite prednosti koje redovito konzumiranje koenzima Q10 nudi zdravlju, pitale su se o osobinama ovoga kod srčanih bolesnika.

Tako je u 2017. godini provedena meta-analiza objavljena u BMC kardiovaskularnim poremećajimau kojima je utvrđeno da su bolesnici sa srčanom insuficijencijom koji su konzumirali koenzim Q10 imali nižu smrtnost, kao i bolji kapacitet za vježbanje, u usporedbi s pacijentima koji su primali placebo.

Upravo ista stvar istraživana je u studiji provedenoj godinu dana ranije, objavljenoj u farmakološkim izvješćima, u kojoj su različiti stručnjaci postavljali pitanje da li bi ovaj dodatak pozitivno pomogao u liječenju zatajenja srca.

Osim toga, to bi također pružilo i druge zanimljive koristi za zdravlje. Najvažnije su sljedeće:

  • Djeluje vrlo važno antioksidativno djelovanje, idealno protiv učinaka starenja i eliminacije slobodnih radikala (3).
  • Pomaže u staničnom disanju, istovremeno olakšavajući obnavljanje staničnih membrana.
  • Korisno u vrijeme utvrđivanja krvnih žila.
  • Smanjuje visoki kolesterol.
  • Pomaže da se spali salo, tako da je korisno i za izgubiti težinu i izgubiti težinu.

U kojoj nam ga hrani možemo naći?

Iako su prehrambeni dodaci temeljeni na koenzimu Q10 postali vrlo popularni posljednjih godina, posebno zbog velikog broja ljudi koji su ih počeli konzumirati zbog, dijelom, difuzije koja je data njihovim različitim kvalitetama i koristima , Jeste li znali da je također možemo naći na potpuno prirodan način u određenim namirnicama?

Istina je da možemo naći koenzim Q10 u sljedećim skupinama hrane:

  • Carnes:Pileće meso slobodnog porijekla i goveđe meso hranjeno travom.
  • riba:Haringa, pastrva, sardine, sipa, tuna, vahnjača i skuša.
  • Jaja.
  • Povrće i povrće:Brokula i cvjetača
  • voće:Naranča i jagode.
  • Matice:Pistacije i orasi.
  • sjeme: Sjemenke sezama

bibliografija:

  1. Lei L, Liu Y. Učinkovitost koenzima Q10 u bolesnika sa srčanim zatajenjem: meta-analiza kliničkih ispitivanja. BMC kardiovaskularni poremećaj.2017. 24. srpnja; 17 (1): 196. doi: 10.1186 / s12872-017-0628-9.
  2. Jankowski J, Korzeniowska K, Cieślewicz A, Jabeecka A. Koenzim Q10 - Novi igrač u liječenju zatajenja srca ?. Pharmacol Rep. 2016 Oct; 68 (5): 1015-9. doi: 10.1016 / j.pharep.2016.05.012.
  3. Sarmiento A, Diaz-Castro J, Pulido-Moran M, Kajarabille N, Guisado R, Ochoa JJ. Dodatak koenzimu Q10 i vježbanje u zdravim ljudima: sustavni pregled. Curr Drug Metab. 2016; 17 (4): 345-58. Pregled.
Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeDodaci prehrani za srce

Benefits of Cabbage Leaves for Relief of Engorged Breasts (Rujan 2020)