Hrana protiv tuge i umora
Nema sumnje da je jesen Karakterizira ga posebna sezona, obično poznata kao jesenska depresija (stanje poznato i kao jesenska astenija) upravo ubrzo nakon promjene sezone i vremena, a čiji su najkarakterističniji simptomi osjećaj Tuga, apatija, melankolija ili nostalgija i malo želje za bilo što.
Iako ova točka depresije teži da nestane tijekom tjedana, istina je da hranjenje da nastavimo u tim danima je bitno, pogotovo ako uzmemo u obzir da postoje određene namirnice čije prehrambeno bogatstvo u određenim vitaminima, mineralima i drugim esencijalnim hranjivim tvarima pomaže u podizanju našeg duha.
Zato je uvijek važno slijediti zdrav način života, kombinirajući potragu za zdravom, raznolikom i uravnoteženom prehranom s praksom tjelesnog vježbanja. I da je sport, ili održavati redovitu tjelesnu aktivnost, također pomaže podići naše raspoloženje, jer je korisno osjećati se mnogo bolje sa sobom.
Najbolja hrana za naše raspoloženje
- Integralni kruh: preporučuje se jesti za vrijeme doručka, jer je iznimno bogata složenim ugljikohidratima, neophodnim za poticanje proizvodnje serotonina (neurotransmitera odgovornog za dobrobit u našem tijelu).
- čokolada: pomaže u promicanju u našem tijelu oslobađanja endorfina, odgovornih za davanje našem tijelu zadovoljstva i blagostanja. Naravno, zbog sadržaja kalorija, preporučljivo je jesti samo jednu porciju tamne čokolade dnevno.
- voće: uglavnom se izdvajaju banane (zbog svog bogatstva kalijem i za poticanje oslobađanja endorfina) i jabuke, bogate vitaminom B9 ili folnom kiselinom.
- Povrće i povrće: kao npr. brokula ili špinat, osobito bogata folnom kiselinom.
- ribakao losos, bakalar ili tunjevina, posebno bogati Omega 3 masnim kiselinama, koje pomažu u podizanju našeg duha dok se brinemo o zdravlju našeg kardiovaskularnog sustava.
I, konačno, iako to nije hrana sama po sebi, već prirodno piće, moramo naglasiti mlijekokoja je bogata triptofanom, aminokiselinom koja pomaže da serotonin metabolizira mnogo brže u našem tijelu.
Slika | jessiejacobson
