Potrebne dnevne kalorije
Svojom prehranom i vlastitom prehranom osiguravamo tijelu energiju potrebnu za obavljanje svih funkcija koje obavlja u svakom trenutku, a mi također osiguravamo hranjive tvari koje su joj potrebne svakodnevno.
Ovoj energiji pridonose različite kalorije, ugljikohidrati, proteini i masti koje nalazimo u različitim namirnicama koje svakodnevno konzumiramo.
Dakle, postoji količina preporučenih dnevnih kalorija koje moramo konzumirati kako bismo našem tijelu osigurali energiju koja joj je potrebna. Ovisno o tome jeste li muško ili žensko, i tjelesna aktivnost i način života koji osoba slijedi, ove kalorijske potrebe će varirati. Ali budite oprezni, s obzirom da su višak kalorija pohranjene u našem tijelu u obliku masti.
Preporučene dnevne kalorije
Potrebne kalorije dnevno
- Čovjek: između 2.000 i 2.500 Kcal / dan.
- Žena: između 1500 i 2000 Kcal / dan.
Moramo imati na umu da će ta količina kilokalorija dnevno trebati, ovisno o načinu života osobe; to jest, njihove profesije, ovisno o tjelesnoj aktivnosti i načinu života koji slijedi.
Na primjer, ako čovjek teži 90 kilograma i održava zdravu tjelesnu težinu na temelju svoje visine i fizičkog tena (možete znati više s našim kalkulatorom BMI), trebat ćete dnevno konzumirati 2.160 kalorija, potrebnih za održavanje bazalnog metabolizma.
Slika | NickNguyen Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.
