Jesen plodovi: najbolja hrana za brinuti

U jesen počinje hladnoća i postoji veći rizik od zatvora. Da bismo to izbjegli, moramo se hraniti najboljom hranom i uvijek, ako su sezonski. Plodovi postaju izvori zdravlja zahvaljujući vitaminima i mineralima koje za sobom povlače. Velik dio njih nas može spriječiti da patimo od određenih bolesti povezanih s hladnoćom.

Sada nisu izuzeti iz drugih godišnjih doba, jer uvijek treba jesti voće u pratnji povrća kako bi imali potpuno zdravu prehranu. Neke studije pokazuju da se svake godine može uštedjeti 1,7 milijuna života ako se poveća potrošnja voća i povrća.

Prednosti jesenjeg voća

Općenito, kupovina voća u sezoni je korisna jer su svježiji kada su uhvaćeni u to vrijeme. Oni su antioksidansi, osiguravaju vlakna i reguliraju crijeva, također smanjuju loš kolesterol i sprječavaju svaki mogući rizik od bolesti koje su povezane sa srcem.

Oni vam omogućuju da jedete predjela, doručak, umiješane u salate ili tjesteninu, desert jer je to više tradicionalno ili popratno nešto snažnije jelo kao što je meso ili riba kao umak za razbijanje slanog okusa takve hrane.

Koji su plodovi ovih mjeseci?

zrno grožđa

Jedan od najcjenjenijih plodova jeseni je zrno grožđa, Nakon sakupljanja vina i vremena žetve, grožđe se nalazi na svim stolovima, bilo u obliku vina ili u grozdovima, bilo bijelo ili crno.

Srećom, grožđe ima mnoga nutricionistička svojstva, jer ima visok sadržaj ugljikohidrata, također osigurava kalij, magnezij i kalcij, te vitamine tipa B, među mnogim drugima. Sadrži antioksidanse, pa je grožđe dobro zaštititi stopalo i tako spriječiti starenje.

narančasta

Da bismo spriječili hladnoću od malih, dobili smo naranče, osobito prirodni sokovi od njih. Sada se stvari nisu toliko promijenile jer još uvijek imaju značajnu količinu vitamina C idealno za ovo doba godine, kako bi povećali našu energiju i brinuli se o našem interijeru. S druge strane, ima vlakna i minerale kao što su kalij, magnezij i fosfor.

jabuka

To je tradicionalno voće koje možemo jesti tijekom cijele godine. jabuka donosi nam blagostanje i zdravlje, pa je to uistinu cjelovit plod, koji privlači mlade i velike i štiti nas od mnogih bolesti.

Također je hidratantna, pomaže u čišćenju zubi i održava ih zdravima, a također ima i veliku količinu vlakana. Ima esencijalne aminokiseline poput cistina, između ostalih minerala i vitamina. Može se jesti cijelom kožom, peći u pećnici, pa čak i pire ili jabučne kompote kako bi se dobio bogat i vrlo zdrav desert.

Granada

Mnogo je voća koje treba konzumirati i dijeliti tijekom jeseni. Osim onih koji su još ljeti, kao što su dinja i lubenica, koja ima veliki dio vode za korist od njegove hidratacije, Granada Jedinstveno je u ovo doba godine.

Ovo voće ima visoka nutritivna svojstva jer je adstrigentno jer sadrži tanine i sadrži određene minerale s obiljem kalija. Među vitaminima možemo imenovati C i B.

kivi

Ovo voće se također nalazi tijekom cijele godine u različitim objektima. Jedno od svojstava je da ima visok sadržaj vlakana i da pomaže u kontroli probave.

Zapravo, mnogi ljudi konzumiraju kivi za doručak koji regulira vaše crijevne procese. Ona također sadrži vitamin C koji dobro ide za ovo doba godine i zračne struje, uz minerale u dobrom omjeru magnezija i kalcija.

kruška

Pored jabuke, to je također konvencionalno voće koje ispunjava naša polja. Postoje različiti tipovi kruške, a svaki je vrlo dobar i pojavljuje se u različitim godišnjim dobima.

Osim vlakana koje nudi, vrijedi spomenuti i flavonoide, spojeve antioksidativnog karaktera, pored minerala u kruškama, s preferiranim jodom, magnezijem i kalijem. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temevoće

Saveti za gajenje limuna na terasi (Studeni 2019)