Kako izbjeći proljetnu asteniju
Za mnoge ljude sezonske promjene često ostaju nezapažene u pogledu zdravstvenih problema, dok druge primjećuju kako njihovo zdravlje pati.
Osim alergija na pelud što je jedan od čestih zdravstvenih stanja ili poremećaja u ovo doba godine također može utjecati na nas proljeće.
Kao što smo već rekli, neki ljudi su osjetljiviji od drugih, a promjene koje uključuju pomicanje iz jedne sezone u drugu donose sa sobom da se naš organizam mora prilagoditi tim promjenama.
Ubrzo nakon početka proljeća jedna od prvih naglih promjena u promatranju je promjena rasporeda na koju se moramo prilagoditi kako dani prolaze.
Malo po malo dani postaju topliji, ima više dnevnih sati, počinjemo više vremena provoditi daleko od kuće, kasnije odlazimo u krevet, a ponekad te promjene uzimaju svoj danak.
Možda si sebi postaviš sljedeće pitanje, i ne bi li se trebao osjećati dobro sa svim tim promjenama? ali ipak to nije tako, umor dolazi k vama, nemate mnogo ohrabrenja, loše spavate, ako vam se to dogodi, možda prolazite kroz proljetnu asteniju.
I naše tijelo i naši hormoni moraju se prilagoditi tim novim promjenama, a hormoni se mogu mijenjati u njihovoj proizvodnji, što proizvodi simptome kao što su gore spomenuti i još neki.
astenija To je poremećaj koji se događa na privremeni način i ne možemo proći samo asteniju u proljeće iu jesen.
Jesen je također kritična sezona za ljude osjetljive na promjene, u ovom slučaju astenija je poznata kao jesenska astenija.
Simptomi koji nas mogu navesti da posumnjamo da prolazimo kroz proljetnu asteniju su sljedeći:
- Umor, umor.
- Slabost mišića
- Poremećaj spavanja
- Imajte više sna nego obično.
- Tuga bez razloga, apatija.
- Razdražljivost.
- Glavobolja.
Ovi simptomi, kao što je gore spomenuto, su privremeni, tako da ne bi trebali biti produženi na vrijeme, u slučaju da je to slučaj, trebali bismo se posavjetovati s liječnikom.
Kako izbjeći proljetnu asteniju s ovim prirodnim savjetima
Savjeti koje ćemo detaljno opisati u nastavku poslužit će za pripremu tijekom cijele godine, a ne samo u slučaju proljeća ili jeseni.
Moramo imati na umu da su sezonske promjene tijekom godine četiri i da se u svakom trenutku možemo izložiti patnji od astenije.
Da bi nas te promjene uhvatile obranu našeg imunološkog sustava u najboljem obliku, preporučljivo je obratiti pozornost na ove savjete:
- Dijeta bi trebala biti zdrava i uravnotežena prehrana.
- Držite nas dobro hidrirane, pijete barem 2 litre vode dnevno, koju možemo izmjenjivati s infuzijama i prirodnim sokovima od povrća i voća.
- Pomozite nam s prirodnim dodatcima kao što su matična mliječ, propolis, koji će nam pomoći da povećamo energiju i obranu.
- Učinite tjelovježbu svaki dan umjereno, hodajte između pola sata ili jedan sat dnevno.
- Poštujte fiksno vrijeme za hranu.
- Odmorite se i spavajte najmanje 8 sati dnevno ili ono što našem tijelu treba da se odmore.
- Izbjegavajte što je moguće više situacija koje nas predisponiraju za stres.
- Izbjegavajte stimulativna i slatka pića osobito popodne.
- Izbjegavajte konzumiranje alkohola.
- Nemojte pušiti
- Uzmite infuzije koje nam pomažu ojačati imunološki sustav kao što su infuzije ehinacee, listovi guave.
- Uzmi infuzije koje nam pomažu pomiriti miran san poput infuzije latica cvijeta naranče.
