Vitamin C i njegove prednosti za kožu

vitamina C Bitan je vitamin za pravilno i pravilno funkcioniranje našeg tijela. Poznato je i po imenu askorbinska kiselina, s tim nazivom možemo ga pronaći u označavanju mnogih namirnica i prehrambenih proizvoda. Biti topiv u vodi vrlo je osjetljiv na toplinu, svjetlo i zrak. Budući da ga naše tijelo ne može pohraniti, potreban je redoviti dnevni unos kako bi naše tijelo dobivalo dnevne količine vitamina C koje trebamo.

Nema sumnje da svaki put kad nam se obrate o vitaminu C, vrlo je vjerojatno da vam padaju na pamet sokovi od limuna ili naranče i njihove različite zaštitne osobine protiv gripe, prehlade i prehlade. Kao što smo već spomenuli, iako je istina da ne pomaže izbjeći ovu vrstu virusnih infekcija, ona pomaže smanjiti njene simptome jačanjem našeg imunološkog sustava.

Prednosti vitamina C za kožu

Vitamin C je jedan od najviše antioksidativnih vitamina, naglašavajući u tom smislu zajedno s vitaminom E (još jedan od esencijalnih hranjivih tvari jednako antioksidansima). To je bitan vitamin za zdravlje naše kože, iz temelja stimulira metabolizam kože i pomoć u stvaranje kolagena.

Među njegovim najzanimljivijim osobinama, osim gore navedenih, možemo spomenuti i njegove prednosti u to vrijeme donijeti vitalnost i svjetlost koži, Njegova redovita konzumacija, iz hrane bogate vitaminom C, najbolji je način omekšati znakove umora i minimizirati fine linije i bore, upravo zahvaljujući svojim antioksidativnim svojstvima.

Osim toga, ona postaje vrlo zanimljiva bitna hranjiva tvar u vrijeme štiti našu kožu od štetnih učinaka suncastoga je u mnogim fotoprotektorima kože uobičajeno pronaći vitamin C.

Redoviti unos hrane bogate vitaminom C pomaže kada je riječ o:

Ojačajte prirodnu obranu kože.
Potiče sintezu kolagena, koji se smatra međustaničnim "cementom" tijela.
Prirodno revitalizira kožu.
Zaustavlja prerano starenje kože.
Sprječava pojavu bora.
Izravnava linije izraza

U dermatologiji možemo naći različite tretmane bogate vitaminom C, koji se koriste osobito u vrijeme oporavak prirodne svjetlosti kože lica, i pogodni su za spriječiti pojavu mrlja.

Koje su namirnice najbogatije vitaminom C?

Među namirnice s višim sadržajem vitamina C posebno svježeg voća i povrća, posebno sljedećeg:

hrana	Količina (mg. Na 100 g.)
guava	270
paprike	130
papaja	80
kivi	70
Coles	65
kupus	67
malina	60
Limun i naranča	50
grejp	45
grelos	40
mango	38
mandarin	35
repa	30
špinat	30

Stoga je najbolji način da osigurate vitamin C našem tijelu da svakodnevno pokušate konzumirati nešto od gore navedenog svježeg voća i povrća. Iako se određene namirnice mogu konzumirati samo u sezoni, moguće je pronaći druge dostupne praktično tijekom cijele godine. Takav je slučaj limuna ili kivija, repa, špinata, kupusa, kupusa ili paprike.

Doprinijeti ovoj hrani u našoj svakodnevnoj prehrani najbolji je način da se brinemo o našoj koži, budući da doprinosimo našem organizmu dnevne količine koje trebaju onoliko vitamina C koliko i drugih esencijalnih hranjivih tvari koje aktivno sudjeluju u našem zdravlju. Zapamtite što je preporučena dnevna količina vitamina C dnevno:

	godine	Muškarci (mg)	Žene (mg)
	1-3 godine	15	15
	4-8 godina	25	25
	9-13 godina	45	45
	14-18 godina	75	65
	+ 18 godina	90	75
pušenje	+ 18 godina	125	110
Ste trudni			80-85
laktacija			115-120