Što su laktobacili? Prednosti i svojstva
laktobacili to su mikroorganizmi koje nalazimo u našem probavnom sustavu i koji pomažu pozitivno kod ispravljanja neravnoteže crijevne flore.
Među tim mikroorganizmima spadaju bifidus, casei ili acidophilus vrste. U tom smislu, samo kao jednostavan primjer, poznati su tzv prebiotička hrana.
Kao što možemo povremeno provjeriti, ta imena su danas vrlo poznata u prehrambenoj industriji zbog uvođenja laktobacili na tržištu hrane.
Ali što su prednosti laktobacila kada ih uzmemo u obliku, na primjer, jogurta ?.
Što su laktobacili? Što su oni?
U osnovi možemo definirati laktobacile kao vrsta bakterija koja je korisna za naše tijelopostojeće različite vrste laktobacila ovisno o mjestu ili području tijela gdje se nalazimo. Dakle, postoje različiti tipovi koji normalno žive u našem probavnom, genitalnom ili mokraćnom sustavu. Kažu da su korisni ne samo zato što imaju tendenciju da ne uzrokuju bolesti, već zato što nam mogu pomoći pozitivno u određenim bolestima ili bolestima.
Također ih nalazimo u određenim namirnicama, kao na primjer jogurt(koji ima veliki broj korisnih bakterija za probavni sustav) i određene dodatke prehrani. Na primjer, u slučaju jogurta, bakterija se obično koristiLactobacillus bulgaricuskoja pomaže u čišćenju mliječnih proizvoda i pružanju bjelančevina, osobito kada se proizvodi domaće.
Međutim, postoje i druge vrste Lactobacillus priznate popularnosti, kao što je, na primjer, slučajL. acidophilusiliL. casei, koji su dio sastava nekih jogurta poznatih na tržištu, iako zapravo nema dovoljno znanstvenih studija koje pokazuju njihove kvalitete za obranu, kao što je već bilo upozoreno u meta-analizi 2016. i objavljeno uMedicina genoma.
Kakve su nam koristi laktobacili?
laktobacili Vrlo su korisni za naš organizam jer su pokazali vrlo raznoliku količinu znanstvenih istraživanja, ispravili neravnotežu crijevne flore, potičući imunološki odgovor organizma i olakšavajući probavu.
Zbog toga je preporučljivo uzeti jogurte s laktobacilima u takvim okolnostima, ali sve dok se ne uzimaju prečesto, niti mijenjaju klasu ili vrstu u tako kratkom vremenu.
U idealnom slučaju, kako preporučuju neki specijalisti, jesti dva jogurta tjedno, istog tipa laktobacila, jedan ili dva tjedna.
Međutim, kako je navedeno u 2016. godini u meta-analizi u kojoj je napravljen pregled svih do sada objavljenih studija, u vezi s navodnim prednostima probiotika za zdravlje, zaključeno je da "Nema uvjerljivih dokaza da probiotici imaju bilo kakav dosljedan učinak na fekalnu crijevnu floru zdravih odraslih osoba".
No postoje studije koje su otkrile da, u slučaju određenih poremećaja u crijevnoj flori, probiotici mogu pomoći u oporavku flore, smanjivanju ili ublažavanju povezanih problema kao što je proljev ili netolerancije na određene proizvode. Na primjer, u slučaju konzumacije antibiotika tijekom duljeg vremenskog razdoblja ili drugih agresivnih lijekova.
To jest, čini se da probiotici imaju koristi palijativ, više nego preventivno.
Svojstva laktobacila za probavni sustav
laktobacili Poznate su uglavnom po svojim svojstva probavnog sustava:
- Oni olakšavaju probavu.
- Ispravna neravnoteža crijevne flore.
- Korisno je ispraviti crijevnu floru prije pretjerane konzumacije antibiotika ili gastrointestinalnih poremećaja.
- Pogodno za liječenje crijevnih oboljenja kod beba i djece.
- Pomažu u liječenju problema s proljevom.
Prednosti laktobacila za opće zdravlje
Osim glavnih svojstava i vrlina koje laktobacili osiguravaju za probavni sustav, njihove svojstva za zdravlje općenito
Na primjer, korisni su i preporučeni u vrijeme povećati obranu, zahvaljujući činjenici da su sposobni stimulira imunološki odgovor tijela.
Stoga konzumirajte proizvodi bogati laktobacilima pomoći na zdrav način kada je u pitanju ojačati imunološki sustav.
Gdje pronaći laktobacile?
Dobra opcija je konzumiranje proizvodi bogati laktobacilima, Jedna od njih su jogurti, idealni za uzimanje dva ili tri jogurta tjedno s laktobacilima, Također naglašava još jednu hranu kefirprobiotik s mnogo osobina za zdravlje.
No, da biste uživali u svojstvima laktobacila bez gubitka ljekovitih svojstava, najbolje je uzeti jogurt s istim laktobacilom (iako različitih okusa) jedan ili dva tjedna, a zatim prebaciti na druge laktobacile jogurtom. I nije preporučljivo miješati različite vrste laktobacila, jer mogu natjecati se međusobno.
Međutim, najbolja stvar za brigu o našoj crijevnoj flori je održavanje uravnotežene prehrane i što zdraviji, redovito konzumiranje fermentiranih namirnica kao što su jogurt, kefir ili masline. Osim toga, važne su i namirnice bogate biljnim vlaknima.
Slike | Istockphoto Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temehranjenje
