Spininng: što je to i koristi za zdravlje

Postoji tisuću načina za obavljanje sportskih aktivnosti bilo kojeg mišića tijela. Danas postoji mnogo različitih sportova s kojima možemo održati formu i biti zdraviji odabrati sport koji najbolje odgovara našem tijelu i našim potrebama.

Okretanje je postalo poznato zahvaljujući američkom biciklistu Johnnyju G. Goldbergu, koji je pokazao da trčanje na statičkom biciklu u zatvorenom prostoru uz glazbu također može biti zabavno. Unutarnja vožnja biciklom ili predenje djeluje na snagu, izdržljivost i brzinu montiranu na bicikl namijenjen isključivo ovoj vrsti vježbe.

Bicikl je potpuno pokretan, posebno napravljen za predenje, možete ga staviti u bilo koji položaj u vrijeme vježbanja, naprijed, unatrag, podići više otpora, staviti upravljač dalje od tijela, itd.

Što je Spinning? Što je to?

Predenje je fizička aktivnost koja se sastoji od programa vježbanja u kojem se koriste fiksni bicikli koji se izvode na zatvorenom mjestu, a vodi ga ovlašteni instruktor.

Zahvaljujući činjenici da se koristi fiksni bicikl i provodi se niz generaliziranih pokreta, pomaže ljudima koji ga prakticiraju da uživaju u zdravom umu, dok tijelo prati svaki pokret.

Naime, predenje kombinira aerobne vježbe sa sportom, posebno trenira mišiće nogu, ali bez oštećenja zglobova u bilo koje vrijeme.

Takvu vrstu sporta može obavljati bilo koja osoba, budući da se prilagođava potrebama svakog pojedinca, a uvijek mu prethodi profesionalac da bi održao korak. Srčani ljudi moraju biti posebno oprezni, jer bi trebali biti oprezniji.

Kombinacija stacionarnog bicikla i aerobne tjelovježbe koju izvodite uključuje spajanje i usklađivanje tijela i uma, čime se postiže savršena ravnoteža.

Prednosti Spinninga za zdravlje

Iako se vježba i izvodi s nogama, predenje uključuje višestruke prednosti u cijelom tijelu, uključujući srce, mišiće, zglobove i kosti

Spomenut ćemo neke od prednosti spinninga za zdravlje, s kojima ćete se sigurno uvjeriti da izvedete ili isprobate ovaj revolucionarni sportski modalitet:

Poboljšava kardiovaskularne uvjete i prati vježbe, uzrokujući smanjenje pulsiranja u mirovanju.
Smanjuje brige i probleme koncentrirajući se na glazbu i pedaliranje, posebno smanjujući osjećaj stresa. Osim toga, poboljšava samopoštovanje.
Tonizira noge, stražnjicu, blizance, biceps, triceps i abs.
Povećava brzinu disanja, uzrokujući niži osjećaj gušenja u teškim trenucima i kontrolirajući disanje.
Vježbanje u prosjeku od 45 minuta može dovesti do gubitka 400 ili 800 grama.
Kosti će također biti ojačane, čineći ih otpornijima.
Pomaže jačanju srca.
Smanjuje se vjerojatnost ozljeda koje dovode do drugih aktivnosti kao što su trčanje ili hodanje, a to se može učiniti i za rehabilitaciju starih ozljeda.

Nemojmo zaboraviti da je to aerobna tjelovježba, pa je to idealna opcija za spriječiti kardiovaskularne bolesti.

I konačno, ostavit ćemo vam videozapis na kojem možete vidjeti kako je klasa vrtnje s Patricijom Fitness Guru: Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku. temevježba