Spininng: što je to i koristi za zdravlje

Postoji tisuću načina za obavljanje sportskih aktivnosti bilo kojeg mišića tijela. Danas postoji mnogo različitih sportova s ​​kojima možemo održati formu i biti zdraviji odabrati sport koji najbolje odgovara našem tijelu i našim potrebama.

Okretanje je postalo poznato zahvaljujući američkom biciklistu Johnnyju G. Goldbergu, koji je pokazao da trčanje na statičkom biciklu u zatvorenom prostoru uz glazbu također može biti zabavno. Unutarnja vožnja biciklom ili predenje djeluje na snagu, izdržljivost i brzinu montiranu na bicikl namijenjen isključivo ovoj vrsti vježbe.

Bicikl je potpuno pokretan, posebno napravljen za predenje, možete ga staviti u bilo koji položaj u vrijeme vježbanja, naprijed, unatrag, podići više otpora, staviti upravljač dalje od tijela, itd.

Što je Spinning? Što je to?

Predenje je fizička aktivnost koja se sastoji od programa vježbanja u kojem se koriste fiksni bicikli koji se izvode na zatvorenom mjestu, a vodi ga ovlašteni instruktor.

Zahvaljujući činjenici da se koristi fiksni bicikl i provodi se niz generaliziranih pokreta, pomaže ljudima koji ga prakticiraju da uživaju u zdravom umu, dok tijelo prati svaki pokret.

Naime, predenje kombinira aerobne vježbe sa sportom, posebno trenira mišiće nogu, ali bez oštećenja zglobova u bilo koje vrijeme.

Takvu vrstu sporta može obavljati bilo koja osoba, budući da se prilagođava potrebama svakog pojedinca, a uvijek mu prethodi profesionalac da bi održao korak. Srčani ljudi moraju biti posebno oprezni, jer bi trebali biti oprezniji.

Kombinacija stacionarnog bicikla i aerobne tjelovježbe koju izvodite uključuje spajanje i usklađivanje tijela i uma, čime se postiže savršena ravnoteža.

Prednosti Spinninga za zdravlje

Iako se vježba i izvodi s nogama, predenje uključuje višestruke prednosti u cijelom tijelu, uključujući srce, mišiće, zglobove i kosti

Spomenut ćemo neke od prednosti spinninga za zdravlje, s kojima ćete se sigurno uvjeriti da izvedete ili isprobate ovaj revolucionarni sportski modalitet:

  • Poboljšava kardiovaskularne uvjete i prati vježbe, uzrokujući smanjenje pulsiranja u mirovanju.
  • Smanjuje brige i probleme koncentrirajući se na glazbu i pedaliranje, posebno smanjujući osjećaj stresa. Osim toga, poboljšava samopoštovanje.
  • Tonizira noge, stražnjicu, blizance, biceps, triceps i abs.
  • Povećava brzinu disanja, uzrokujući niži osjećaj gušenja u teškim trenucima i kontrolirajući disanje.
  • Vježbanje u prosjeku od 45 minuta može dovesti do gubitka 400 ili 800 grama.
  • Kosti će također biti ojačane, čineći ih otpornijima.
  • Pomaže jačanju srca.
  • Smanjuje se vjerojatnost ozljeda koje dovode do drugih aktivnosti kao što su trčanje ili hodanje, a to se može učiniti i za rehabilitaciju starih ozljeda.

Nemojmo zaboraviti da je to aerobna tjelovježba, pa je to idealna opcija za spriječiti kardiovaskularne bolesti.

I konačno, ostavit ćemo vam videozapis na kojem možete vidjeti kako je klasa vrtnje s Patricijom Fitness Guru: Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku. temevježba

Karanfilić (Siječanj 2021)