Živite s asertivnošću: što je to i kako biti odlučniji

Nikad nije kasno ako želimo poboljšati i nastaviti na svjesnijem putu is boljom kvalitetom života. Sigurno smo u nekom trenutku u našim životima naišli na neku osobu koju smo imali blizu njega i njegova vizija gledanja na život ili jednostavno puka fraza nas je navela na razmišljanje.

Vjerojatno smo, kad smo se vratili kući, analizirali i preveli ono što su nam te riječi željele prenijeti. Naš život može postati zdraviji i svjesniji kada vidimo odnose i vlastite geste koje prati ruka asertivnosti. Budući da smo više puta uporniji, natjeramo nas da riješimo situacije sa zrelošću i smirenošću.

Znate li što je asertivnost?

To je vještina koja se može postići radom iznutra, Mi smo odlučni kada kažemo ono što mislimo ili osjećamo da smo jasni i izravni, a da ne povrijedimo ili omalovažavamo drugu osobu. Ako budemo pažljivije, izrazit ćemo ono što želimo reći pod ljubavlju i ljubavlju, braneći vaša prava kao osobe.

Znamo da smo odlučniji kada izražavamo ono što mislimo ili osjećamo, ali prije svega smo svjesni druge osobe i nemamo namjeru ili potrebu da vas namjerno ranimo.

U mnogim slučajevima ne samo nedostatak komunikacije s parom, prijateljima ili obitelji, već i način na koji izražavamo ono što želimo reći, potiče na nešto što pijesak može postati pješčana dina. Znamo da, ponekad, sami sebe očekujemo prije slušanja onoga što nam druga osoba želi reći. Svojim vlastitim prosudbama težimo tome da ga prosuđujemo i doista uopće ne razumijemo što nam on želi poslati jer ponekad pokazujemo agresivno ponašanje.

Stoga je prikladno raditi ruku pod ruku s asertivnošću. Čak i ako ne vjerujete, ne morate biti psiholog ili terapeut. Za to, samo s malo želje za poboljšanjem možemo ga provesti.

To se postiže zahvaljujući socijalnim vještinama

Mi razumijemo socijalne vještine kao skupa ponašanja koja daje osobi koja ih posjeduje veću sposobnost za postizanje ciljevaodržavajući njihovo samopoštovanje, a da pritom ne oštete ljude oko sebe. Među njima nalazimo asertivnost, ali i empatiju i aktivno slušanje.

empatija to je sposobnost da se stavi na mjesto drugog, da razumije i doživi položaj drugih ljudi.

Još jedna važna vještina je aktivno slušanje, To uključuje obraćanje pažnje i pokazivanje interesa za ono što druga osoba govori, prihvaćanje njihovih osjećaja, slušanje bez prosuđivanja onoga što govore.

Koje stilove povezivanja s drugima možemo promatrati?

Možda izgleda vrlo jednostavno ili ne uzimate previše pozornosti na način na koji se odnosimo prema drugima. Međutim, to je vrlo važno. Postoje tri načina za povezivanje:

  • agresivnost: Oni ne mare za osjećaje drugih. Iskorištavaju druge ljude.
  • Pasivnost: Oni ne izražavaju jasno ono što žele i osjećaju. Oni ne brane svoja prava.
  • Asertivan stil: Oni jasno izražavaju svoje želje, mišljenja i potrebe. Poštujte prava drugih.

Koje misli štete asertivnosti?

Način na koji mislimo, naša su uvjerenja ono što nas najviše uvjetuje. Oni određuju emocije i ponašanja koja imamo. Oni nam uzrokuju toliko problema sa samim sobom kao s drugima (zahtjevi, katastrofa, racionalizacija).

To se događa i kada pogrešno interpretiramo stvarnost koju opažamo (pretjerujemo negativno, radikalno crno ili bijelo razmišljanje, precjenjujući tuđe pogreške).

Smatramo pogrešnim pretpostaviti tko je odgovoran, ili što je uzrok naših emocija (je da sam takav, vanjska atribucija).

U sažetku ...

Najbolje što možemo učiniti je početi razmišljati i biti odgovoran za to kako mislimo i osjećamo. Preuzeti odgovornost za naše emocije i postupke bit će prvi korak ka promjeni. Omekšavanje i prestanak osjećaja napada ili prosuđivanja će biti najbolji način za početak protjecanja prema asertivnosti. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti savjetovanje s psihologom. Savjetujemo vam da se posavjetujete sa svojim pouzdanim psihologom.

HeKTa track2009 zivite s celju (Listopad 2019)