Izoleucin: esencijalna aminokiselina

Osim vitamina i minerala, slijedi zdrava i uravnotežena prehrana aminokiseline, Kako navode mnogi nutricionisti, postoji osam esencijalnih aminokiselina za naše tijelo, ali posebno možemo pronaći 20 različitih aminokiselina.

Naše tijelo može sintetizirati samo 16 aminokiselina, koje naš organizam sintetizira recikliranjem mrtvih stanica iz intestinalnog trakta, da bi potom katabolizirao proteine.

Što su aminokiseline?

Oni su elementarne sastavnice molekula koje se nazivaju proteini, Mogli bismo ih smatrati autentičnim "građevnim blokovima", tako da proteinske tvari koje su "izgrađene" u našem tijelu čine to zahvaljujući tim 20 aminokiselinama: noktima, kosi, mišićima, organima, tetivama i žlijezdama.

Ovisno o njihovim karakteristikama i provenijenciji, mogu se smatrati esencijalnim aminokiselinama i ne-esencijalnim aminokiselinama.

Što je izoleucin?

To je jedna od osam esencijalnih aminokiselina za naše tijelo, budući da je dio genetskog koda i našeg mišićnog tkiva.

Funkcije izoleucina

  • To je dio genetskog koda.
  • To je bitan dio našeg mišićnog tkiva.
  • Potreban za stvaranje hemoglobina.
  • Pomaže u liječenju i popravku mišićnog tkiva, kostiju i kože.
  • Pomaže regulirati šećer u krvi.

Prednosti izoleucina za zdravlje

Suočeni smo s temeljnom esencijalnom aminokiselinom unutar uravnotežene i raznovrsne prehrane, budući da je to esencijalni nutrijent koji pomaže regulirati razinu šećera u krvi.

Neophodno je za stvaranje hemoglobina, u isto vrijeme kada intervenira u zgrušavanju krvi, a nakon sportske vježbe korisno je popraviti mišiće, te je stoga zanimljiva aminokiselina i za sportaše i za ljude koji vježbaju ,

Gdje pronaći izoleucin?

Hrana je jedina koja može osigurati izoleucin našem tijelu. Stoga, količine koje naše tijelo treba ovoj esencijalnoj aminokiselini mora se pridonijeti kroz prehranu.

Nalazimo je osobito u proteinima životinjskog podrijetla: mesu, ribi, jajima i mliječnim proizvodima. I također u biljnim proteinima: žitaricama i mahunarkama.

Simptomi nedostatka izoleucina

Dijeta s niskim sadržajem proteina također uzrokuje nedostatak izoleucina, a mogu se pojaviti simptomi kao što su razdražljivost, umor, glavobolja i depresija.

Slika | Peter Hellberg Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeAminokiseline

BCAA 2:1:1 - Maximalium (Siječanj 2021)