Je li prikladno ili ne piti čaj noću?
čaj, u svojim različitim vrstama, danas je jedno od najpopularnijih pića na svijetu, s većim koristima za ljudski organizam. Postoje bezbrojna svojstva koja imaju i njezina upotreba je već tisućljeća i proširena je kako bi se nadmetala s kavom na drugom mjestu među najzastupljenijim pićima na svijetu, samo nadmašivši vodu.
Međutim, unatoč procvatu u različitim kulturama, u većini slučajeva postoje brojne sumnje kada je potrebno ili ne treba piti čaj. O tome je li prikladno piti čaj noću ima mnogo argumenata i kontradikcija koje se javljaju u tom pogledu i mišljenjima, pogotovo kada govorimo o vrsti čaja i cilju koji imamo kada ga uzimamo.
Svi čajevi potječu iz biljke čaja (zove se Camellia Sinensis) i klasifikacija između različitih tipova u osnovi se temelji na proizvodnom procesu, točnije, na procesu oksidacije svakog čaja. Postoji šest osnovnih vrsta čaja prema njihovim bojama, ali one se mogu svrstati u različite podvrste.
To nam ostavlja jedan točan odgovor: Pijenje čaja po noći će biti prikladno ovisi o vrsti čaja koji se uzima i koristima koje očekujemo da će se dobiti prilikom konzumacije ovog napitka.
Nemojte brkati čaj s infuzijom
Mnogi ljudi govore o prednostima čaja kako bi zaspali i borili se protiv nesanice, stanja koje je sve češće u ovim vremenima. No, to općenito pada u pogrešku. Nešto što bi trebalo biti jasno o prirodnim lijekovima za spavanje je da čaj nije isto što i infuzija. U tom pogledu postoji velika konfuzija.
Neki ljudi obično nazivaju čaj infuzijama i zbog toga ga pogrešno koriste kako bi noću bolje spavali. Čaj od kamilice nije isto što i infuzija čaja od kamilice.
Iako obje mogu biti utješne, čaj (za razliku od infuzije) sadrži kao bitnu tvar tein, a to je jednako stimulativno kao i kofein, to jest, vjerojatno daleko od pomoći da zaspi može imati suprotan učinak i stoga Ne preporučuje se noću.
Čaj također može biti opušten i imati prednosti noću
Međutim, to ne znači da ne možete ili ne smijete uzimati čaj noću. Uzimanje u to vrijeme također može imati nekoliko prednosti. Na primjer, čaj općenito ima diuretski učinak i također pomaže u održavanju sitosti i kontrolira anksioznost konzumiranja druge nepoželjne hrane. To će biti vrlo korisno za ljude koji žele izgubiti težinu.
S druge strane postoje i druge prednosti za pijenje čaja noću, među kojima je opuštanje i ublažavanje bolova u mišićima, budući da mnogi čajevi djeluju protuupalno. Još jedna korist je poboljšati probavni proces dok spavamo, i druge primjene u kojima možemo imati prirodnije rješenje i izbjegavati upotrebu lijekova.
Što čajevi možete piti i koje bi trebali izbjegavati prije spavanja?
Unatoč teinu i njegovom stimulirajućem učinku, za mnoge se vrući čaj opušta i oni ga kao dio svoje rutine bolje spavaju. Ali kao što smo raspravljali, sve će ovisiti o vrsti čaja i njegovim svojstvima, pa ih moramo dobro poznavati.
Čajevi najbolje odgovaraju za piće noću
- Rooibos: Pomaže u obnavljanju snaga koje se nose tijekom dana, i unatoč tome što se smatra da čaj ne sadrži teinu, pomaže uravnotežiti živčani sustav, pa je idealno opustiti se prije spavanja.
- Oolong čaj: Poznat i kao plavi čaj, ima ugodnu aromu, umirujući učinak, probavu i sadrži minimalnu količinu teina, pa se može konzumirati bez problema prije spavanja.
Čaje koje treba izbjegavati noću
- Crni čaj: To je onaj koji ima veći stimulirajući učinak jer ima više količine teina. To je onaj koji daje više energije živčanom sustavu, pa je idealno uzeti ga ujutro i izbjeći ga noću.
- Zeleni čaj: Iako je najpopularnija zbog svojih izvrsnih nutritivnih i diuretičkih svojstava, i često se koristi u svakom trenutku od onih koji žele izgubiti na težini, nije preporučljivo konzumirati ovaj čaj noću. Može uzrokovati nesanicu zbog energizirajućih učinaka. Najbolje je uzeti ga najmanje tri sata prije spavanja.
