Kako uzeti saunu: savjeti

Mnogi zdravstveni stručnjaci i liječnici preporučuju uzmi saunu kada je u pitanju prirodno pročišćavanje našeg tijela i uklanjanje toksina, što nam također omogućuje da uživamo u većini pogodnosti saune.

Naravno, preporučljivo je uvijek imati na umu da postoje određene kontraindikacije, tako da sauna nije pogodna za trudnice i osobe s kardiovaskularnim problemima i hipertenzijom.

No je li to prvi put ili je vaše tijelo već naviklo na saune, važno je imati na umu kako uzeti saunu bez ugrožavanja našeg zdravlja.

Savjeti koje trebate imati na umu

Prije ulaska u saunu

Preporučljivo je tuširati se toplom vodom i dobro osušiti. Na taj način pomoći ćemo našem tijelu da se popravi temperatura unutar saune (između 80 i 100 stupnjeva) i da temperaturni šok nije jak ili opasan.

Unutar saune

Ako je ovo prvi put da ulazite u saunu ili vježbate za kratko vrijeme, pokušajte ostati samo 10 minuta. U slučaju da ste navikli, preporučljivo je da ne ostanete duže od 15 minuta.

Bolje je sjediti u srednjoj banci ili na gornjoj obali. Na taj način nećete preopteretiti svoje srce. Naravno, da bi se tijelo zadržalo na istoj temperaturi, trebali bi ležati ili sjediti s nogama na sjedalu.

U trenutku kad ćete ustati, učinite to malo po malo; na taj ćete način izbjeći moguću vrtoglavicu.

Izvan saune

U trenutku kad odete, zapamtite da je neophodno izbjeći moguću vrtoglavicu ako se malo po malo podignete.

Zatim najprije izbjegavajte nagle promjene temperature, za nekoliko minuta nakon tuširanja hladnom vodom, uvijek od ekstremiteta do središta tijela.

Slika | MiikaS Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku.