Kako povećati razinu serotonina prirodno
Iako u proljeće ljudi imaju tendenciju da se osjećaju mnogo više animirani i veseli (možete znati više o tome zašto proljetna krv se mijenja), istina je da je, u određeno vrijeme, osobito zimi, uobičajeno za duševno stanje on je mnogo ogorčen.
Jedan od uzroka je smanjenje sati svjetlosti i mogući učinak koji to uzrokuje u našem organizmu. Uzimajući u obzir da je melatonin (smatra se hormon spavanja) nastoji ostati neaktivan sa svjetlom, i da ga upravljaju naši ciklusi svjetlo-tama, u ovo doba godine epifiza proizvodi višak melatonina, tako da se osjećamo umornijim i apatičnijim.
Da bi melatonin ostao neaktivan veći dio dana, preporučuje se povećati razinu serotonina, neurotransmiter koji nam daje osjećaj dobrobiti i pozitivno utječe na naše raspoloženje.
Prirodno povećajte razinu serotonina
u povećajte serotonin prirodno Neophodno je slijediti uravnoteženu i zdravu prehranu, ali prije svega prehranu bogatu hranom s visokim sadržajem serotonin.
Da biste to učinili, ne možete propustiti hranu kao što su:
- Suho voće
- Cjelovite žitarice
- Mahunarke.
- Mliječni: kao sir.
- Voće: kao banana, kao i voće općenito.
- Povrće.
- Riba i meso
Slika / madmaven (Stock.Xchng)
