Je li to masnoća od banana? Koliko kalorija doprinosi?
Ako postoji nevjerojatno hranjivo voće, koje osim ukusnih donosi mnoge pogodnosti i zdravstvene osobine, nema sumnje da banana Ističe se kao jedan od njih. Međutim, istina je da je to i hrana na kojoj postoje mnogi mitovi i uvjerenja koja su zapravo pogrešna.
Jedan od najčešćih ima veze s kalorije banana, i točnije, ako banana postane debela ili ne, a ako je voće koje se može konzumirati u dijetama za mršavljenje.
Najčešći mit kaže da banana ne samo tova, već i nije prikladna u dijetama za mršavljenje upravo zbog visokog unosa kalorija. Međutim, jeste li znali da bi to bilo pogrešno popularno uvjerenje? Otkrivamo zašto.
Zašto je mit misliti da su plantaže tovne
Mnogi ljudi, koji vole i uživaju u ukusu i teksturi banane, obično ga ne konzumiraju i ne smanjuju potrošnju jer misle da je to plod koji se deblja, a posebno ga nastoji ukloniti iz prehrane ako idu u prehranu. stanjivanja. Na taj način, većina prednosti koje nudi ovaj plod, koje su mnoge, podcijenjene su.
Međutim, ako ste strastveni o banana i slijedite dijeta mršavljenja, vjerojatno ćete biti iznenađeni da otkrijete da ako mislite da je ovo voće postaje masnoća, u određenom smislu ste u krivu.
Zašto? Temeljno zato što postoje različite znanstvene studije koje su dokazale posve suprotno: Banana ne samo da vas ne čini debelom, nego vam također može pomoći da izgubite težinu.
To je potvrdila studija objavljena u specijaliziranom časopisu European Journal of Clinical Nutrition, u kojem je otkriveno da suočeni smo s plodom s velikom snagom sitosti.
U tom smislu, studija objavljena prije nekog vremena u specijaliziranom časopisu Hospitable Nutrition, otkrila je da je mala zrela banana hrana koja je izuzetno bogata vodom i vlaknima, a ima i nizak glikemijski indeks, tako da donosi veću sitosttako da nakon konzumiranja konzumiraju manje kalorija.
Osim toga, moramo navesti znanstveno istraživanje koje je proveo Sveučilište u Massachusettsu, koje je usporedilo potrošnju banana i drugih voća u dijetama za mršavljenje. On je to potvrdio banana proizvodi veću sitost, osobito u usporedbi s drugim plodovima, tako da Idealan je u smanjenoj kalorijskoj prehrani.
Stoga, suprotno onome što se misli, Banana je hrana koja se ne deblja, a pogodna je i za dijetu za mršavljenje.
Koliko kalorija daje banana?
Smatra da je banana hrana koja ima visok kalorijski sadržaj, upravo zbog činjenice da se smatra da to nije dovoljno voće u dijetama za mršavljenje.
Međutim, jeste li znali da banane daju manje kalorija nego a avokado? Na primjer, banana sadrži samo 105 kalorija, Međutim, dragun Ima veći kalorijski sadržaj (127 kcal na 100 grama), a avokado posebno doprinosi 322 kalorija.
Mislim, dok 100 grama banane daje 89 kalorija , 1 banana ima 105 kalorija, Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.
