Trikovi za aktiviranje cirkulacije i poboljšanje masaže
U vrućim danima kao što su oni koji već počinju raditi, obično je normalno da mnogi ljudi, pogotovo stariji, pate od zadržavanja tekućine, težine u nogama ili grčeva noću.
Zapravo, prekomjerna akumulacija tekućine postaje poremećaj koji je češći nego što mislite, a koji svakodnevno pogađa milijune ljudi širom svijeta. I da, zapravo, u vrućim danima, to postaje još očitije.
Aktivirajte cirkulaciju: kako?
- Pijte puno tekućine: najmanje 8 čaša vode dnevno.
- Vježbajte fizičke vježbe: pomoći će vam da uživate u dobroj cirkulaciji, kao i da je poboljšate. Da biste uživali u blagodatima vježbanja, najviše se preporuča bavljenje sportom svaki dan najmanje 30 minuta. u poboljšati cirkulaciju oni označavaju aerobne vježbekao što su hodanje, trčanje ili plivanje.
- Slijedite uravnoteženu prehranu: temeljno je održavati dobru i ispravnu cirkulaciju. Ne zaboravite da nedostatak kalija i vlakana uzrokuje lošu cirkulaciju, kao i višak i zasićenih i natrijevih masti. Glavno je kuhati s malo soli i slijediti dijetu bogatu svježim voćem i povrćem.
- Podignite noge: svaki dan pokušavam ispružiti noge.
- Nosite laganu odjeću i izbjegavajte odjeću koja vas stisne.
Korisna masaža za aktiviranje cirkulacije
automassage, ovisno o tome gdje se primjenjuje, može biti izuzetno korisno za zdravlje, osobito u području gdje se obavlja.
Dobro je poznato, na primjer, masaža za opuštanje vrata, što je izuzetno idealno i zanimljivo za one ljude koji imaju tendenciju da pate napetosti s velikom učestalošću u ovom području tijela.
Ovom prilikom ćemo znati kako napraviti masaža za aktiviranje cirkulacije, koji se odlikuje vrlo jednostavnom praksom.
Kako izvesti masažu?
U sjedećem položaju stavlja ruku na bok, prihvaćajući tipičan oblik "vrča".
Nakon što usvojimo ovaj položaj, preporučljivo je izvršiti nekoliko ritmičkih udaraca na kuku, prvo na jednoj strani, a zatim na drugoj.
Ova masaža se može prakticirati u bilo koje doba dana, preporuča se to učiniti 1 do 2 puta dnevno. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku.
