Koji su hormoni sreće i za što služe?

Razmislite malo o tome koliko ste puta željeli pronaći čarobni napitak sreće. Zasigurno mnogi, i svaki put ste došli do zaključka da je - nažalost - to smiješno nemoguće. Međutim, možda to nije tako, jer taj napitak sreće nije samo moguće pronaći, nego je u nama, posebno u našim hormonima.

Iako možda zvuči kao priča za skeptike, ne samo da postoje hormoni sreće, već je i njihov pozitivan učinak na naše raspoloženje znanstveno dokazan. Srećom, znamo mnogo o njima i kako ih potaknuti da povećaju našu razinu sreće.

Adrenalinski

Prvi hormon sreće o kojem ćemo govoriti je adrenalin, za koje ste vjerojatno čuli više puta. Njegova funkcija u našem organizmu je vitalna, jer je to ono što je odvojen u situaciji opasnosti ili napetosti, To nam omogućuje da brzo reagiramo na neočekivane okolnosti kao što je moguća prometna nesreća ili napad.

Adrenalin izaziva nekoliko odgovora u našem tijelu, a sve u cilju reagiranja na ovu opasnu situaciju. Povećava krvni tlak i povećava disanje, što nam daje više energije u mišićima koji se pripremaju za mogući bijeg ili veći napor (poznata priča o tome tko drži izuzetno tešku garderobu koja ga sprečava da slomi drugu osobu). Funkcioniranje našeg mozga i osjetila je također izoštreno.

Adrenalin može biti i odgovor na stresnu situaciju kao što je ispit, prezentacija pred velikom publikom ili intervju za posao. Također je odvojen u ljubavnim situacijama: kad pocrvenimo ili osjetimo da će srce pobjeći iz naših grudi, adrenalin radi svoj posao!

Adrenalin se također može povezati s aktivnostima koje uključuju rizik, vrtoglavicu ili brzinu i stvara osjećaj euforije koji je izuzetno osnažujući. Da biste ga mogli stimulirati, možete se baviti sportovima kao što su surfanje, brdski biciklizam, penjanje, rafting, klizanje, igranje paintballa ili bilo kojeg drugog avanturističkog sporta.

Serotonin

Iako nema toliko novina kao što je adrenalin, serotonin je još jedan hormon sreće, koji povezan s užitkom i humorom, Segregiran je u našem središnjem živčanom sustavu i oni imaju mnogo veze s raspoloženjem.

Kada osoba ima nisku razinu serotonina može izazvati depresivna stanja i poremećaje osobnosti poput kompulzivnog ponašanja. To također može dovesti do poremećaja spavanja, smanjene seksualne želje ili povećanja apetita (osobito ugljikohidrata) što može dovesti do neželjenog povećanja težine.

Da bi stimulirali našu proizvodnju hormona sreće serotonina moramo slijediti ove savjete: smanjiti stresne situacije, izbjeći višak topline, dobro jesti, smanjiti potrošnju alkohola i kofeina, izložiti se - pažljivo sunca

Drugi način za razvijanje viših razina serotonina je to što radite ugodne aktivnosti, od seksa do hobija, sporta ili umjetničke aktivnosti ... ili sve to.

endorfini

Već smo razgovarali o ovom poznatom hormonu sreće endorfin, to Oni su povezani s osjećajem smirenosti, blagostanja, radosti i stanja zaljubljivanja, Endorfini također imaju prirodni analgetski učinak i smanjuju našu tjeskobu.

Za aktiviranje proizvodnje endorfina postoji mnogo toga što možete učiniti. Kao što smo rekli, hormoni zaljubljivanja, od gledanja željene osobe do seksualnih odnosa (uključujući i samo poljupce i milovanje) probudit će proizvodnju endorfina.

Također možete vježbati sport koji vam se sviđa, posebno one koji uključuju vježbe otpora kao što su plivanje, biciklizam, klizanje, trčanje ili planinarenje, sve dok su ugodne. Dokazano je da se akupunkturom, aromaterapijom i većim kontaktom s prirodom povećavaju i endorfini. Konačno, posljednji veliki način kultiviranja tih hormona sreće je smijeh: smijeh, osmijeh ili umiranje od smijeha dok ne plačete! Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti savjetovanje s psihologom. Savjetujemo vam da se posavjetujete sa svojim pouzdanim psihologom.

If I should have a daughter ... | Sarah Kay (Travanj 2022)