Kako osloboditi razdražljivo crijevo prirodno

Kako osloboditi razdražljivo crijevo prirodno

crijeva Karakterizira ih cjevasti visceralni dio našeg probavnog sustava, koji se proteže od želuca do anusa. Nalazimo ih u trbušnoj šupljini i dijele se na tankog crijeva (može doseći i do 8 metara) i debelog crijeva (mjereno između 1 i 1,5 metara). Između ostalih osnovnih funkcija, crijeva su temeljna jer se iz hrane uzimaju različite i različite hranjive tvari koje svakodnevno konzumiramo kroz prehranu ili dnevnu hranu.

Postoji nekoliko bolesti i poremećaja koji mogu utjecati na crijeva. Jedan od najčešćih je onaj poznat kao upalna bolest crijevakoji je karakteriziran upalom crijeva, što uzrokuje da sluznica crijevnog zida postane crvena i natečena. Možemo spomenuti i onu poznatu kao razdražljiv utrobakoji je idealan za popularnost, ali ima posebnost koju malo ljudi zapravo zna: pacijentu se dijagnosticira iritabilno crijevo kada liječnik specijalist nije u stanju identificirati bilo koji drugi uzrok. Da bi to bio slučaj, neophodno je da se simptomi osjete 12 tjedana tijekom godine.

Najčešći simptomi su: plin, nadutost, konstipacija koja se mijenja s razdobljima proljeva, grčeva, treba ići u kupaonicu nakon ustajanja ili nakon jela, imati osjećaj da nisu potpuno završili evakuaciju i grčevi. trbušne mišiće.

Ima ih Korisni savjeti koji mogu pomoći kada se radi o olakšavanju simptoma iritabilnog crijeva, Ovdje ističemo najvažnije:

Jedite polako i dobro jedite hranu

Jako jesti i dobro žvakati hranu neophodno je za održavanje dobrog probavnog i crijevnog zdravlja, Zašto? Vrlo jednostavno: žvakanjem hrane i strpljivošću dobivat ćete ih da manje padaju na vaš želudac, što će vam pomoći da imate dobru probavu i vaše tijelo će moći bolje apsorbirati hranjive tvari iz hrane koju jedete.

Također je važno da to radite polako, jer ćete na taj način dati svom mozgu vrijeme da primi različite signale koji će pokazati da je vaš želudac pun i da ste zasićeni.

Izbjegavajte jesti prije spavanja

Imate li razdražljiv crijevo ili ne, Nikada se ne preporučuje jesti prije spavanjajer nećete pomoći vašem probavnom sustavu da radi ispravno, a također ćete osjetiti težinu, žgaravicu i probavne smetnje.

Najbolja stvar je uvijek čekati između 2 do 3 sata prije odlaska na spavanje, To jest, ako na primjer obično ručate u osam ili devet sati noću, najbolje je pričekati do jedanaest ili dvanaest sati.

Kada je crijevo ogorčeno: meka dijeta

meka dijeta To je vrsta prehrane koja se temelji na namirnicama koje ne preopterećuju želudac ili crijeva. Moramo imati na umu da iritabilni crijeva teče s trenutcima opstipacije, a zatim s drugim stadijima proljeva. U tim slučajevima neophodno je uspostaviti dvije vrste prehrane:

Meka dijeta za epizode proljeva

U tim slučajevima najbolje je izabrati blagu adstrigentnu prehranu koja pomaže da se ne preoptereti želudac s jedne strane, dok s druge strane pomaže zaustaviti i smanjiti proljev.

Većina preporučenih namirnica kada je razdražljiv crijeva s proljevom:

• Bijela riža: to je popularna hrana dobro poznata u tim slučajevima, i izvrsna kada je u pitanju zaustavljanje proljeva. To je, u stvari, vrlo preporučljivo za one koji gluten uzrokuje neugodne simptome, kao što je nadutost. S druge strane, možemo spomenuti i rižinoj vodi, idealan lijek iu slučajevima proljeva.
• mrkve: idealni su kada ih kombiniramo kuhani s bijelom rižom. Oni pružaju vlakna i beta-karoten koji pomažu na vrlo pozitivan način kada se brinu i štite crijevnu sluznicu.
• jabuke: možemo spomenuti pečenu jabuku, vrlo bogatu hranu od vlakana posebno preporučenu u slučaju iritabilnog crijeva s proljevom.
• Povrće: kao što je mlijeko od riže ili zobeno mlijeko. Ova vrsta pića idealna je zamjena za životinjsko mlijeko, što nije preporučljivo u slučaju iritabilnog crijeva.
• Posuđeni jogurti: kao proizvodi koji osiguravaju probiotike, pomažu pri regeneraciji crijevne flore na potpuno prirodan način.

Hrana koja se ne preporučuje kada postoji iritabilno crijevo s proljevom:

• Mlijeko i mliječni proizvodikao što su maslac, jogurt i sir. Oni iritiraju stijenke crijevnog trakta zbog sadržaja laktoze.
• Hrana bogata netopljivim vlaknimakao što su orašasti plodovi ili pšenične mekinje, jer oni često potiču crijeva i mogu čak povećati proljev.

Meka dijeta za epizode zatvora

U tim je slučajevima najbolje odabrati a mekana, ne oporljiva dijeta, poželjno bogata vlaknima, Stoga je ključno vrijeme da se odlučite za hranu bogatu vlaknima. Ističu se sljedeće namirnice:

• Cjelovite žitariceIdealne su primjerice za doručak, uz šalicu ili zdjelu povrća, poput sojinog mlijeka, rižinog mlijeka ili zobenog mlijeka.
• Zobene mekinje: hrana je iznimno bogata topljivim vlaknima. Najpoželjnije je uzeti 3 do 4 žlice dnevno, podijeljene u 3 ili 4 doze razrijeđene u pola čaše vode, prirodnog soka ili povrća od žitarica.
• Laneno sjeme: posebno su bogate vlaknima. Preporučljivo je uzeti 1 ili 2 žlice dnevno uz veliku čašu vode.
• Chia sjeme: Kao i laneno sjeme, oni se ističu da su bogati vlaknima. Koraci koje treba slijediti su isti, preporučljivo je uzeti 1 ili 2 žlice dnevno.
• špinat: ističu se kao vrlo lako probavljiva hrana, osim što su vrlo bogata vlaknima.
• mrkve: ističe se ne samo zbog toga što je vrlo zanimljiva hrana za slučajeve iritabilnog crijeva s proljevom, već i za slučajeve kada postoji zatvor. Vrlo su bogati pektinima.

Infuzija kamilice i metvice

probavnim infuzijama Posebno su korisni prirodni lijekovi kada patite od probavne smetnje, teške probave i razdražljivog crijeva. Ovom prilikom želimo pogledati metvica i infuzija kamilica, zahvaljujući činjenici da je to piće s ljekovitim blagodatima s probavnim i umirujućim učinkom.

Da biste napravili infuziju, treba vam samo jedna šalica vode, 1 žlica kamilice i 1 žlica mente. Kuhajte vodu u loncu za kuhanje, ali kada dosegne točku ključanja dodajte biljke i pustite da prokuha 3 minute. Nakon tog vremena isključite toplinu, pokrijte i ostavite još 2 minute. Napokon se šunja i pije.

Ako želite, ovu infuziju možete uzeti 3 puta dnevno, po mogućnosti nakon obroka.

Masirajte s eteričnim uljem kamilice

Uz činjenicu da su sušeni cvjetovi kamilice zanimljivi u obliku infuzije za umirujuće i opuštajuće djelovanje, jeste li znali da sa eteričnog ulja Možete izvršiti a korisna masaža za smirivanje boli i opuštanje želuca i crijeva?.

Vrlo je jednostavno: potrebno je nanijeti nešto eteričnog ulja kamilice i nježno masirati trbuh.

Slike | Hej Paul Studios / Cyn74 / Dvortygirl / theimpulsivebuy Ovaj članak je objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku.