Nuspojave od najpopularnijih dijeta za mršavljenje

Uzimajući u obzir da oboje pretežak kao gojaznost postali su dva stvarna zdravstvena problema, a s obzirom na sve veći broj ljudi koji pate od prekomjerne težine svake godine, svakako je normalno da danas nalazimo veliku raznolikost različitih vrste dijeta za izgubiti težinu i izgubiti težinu da nam pomogne upravo to: kontrolirati našu težinu i uživati ​​u idealnoj težini.

Da biste najprije saznali koliko bismo trebali izgubiti težinu, najbolje je koristiti IMC kalkulator kako biste saznali koji je naš indeks tjelesne mase prema našoj težini i visini. Nakon ove informacije, zgodno je znati koja je idealna težina kod muškaraca (ako ste muškarac), ili idealna težina kod žena (ako ste žena).

Nažalost, ovo povećanje prekomjerne težine i pretilih ljudi koji žele izgubiti na težini, međutim, dovelo je do pojave čudesne dijete koji obećavaju brzi gubitak tjelesne težine, u kratkom vremenu i sa gotovo nikakvim naporom, kada zapravo pretpostavlja ozbiljan rizik za naše zdravlje, uz koje možemo trpjeti određene prehrambene deficite.

Da bismo vam pomogli da naučite nešto više o njima, analiziramo različite vrste dijeta najčešće i prije svega, koje nuspojave imaju tendenciju stvaranja redovitog praćenja.

Najčešće vrste dijeta za mršavljenje

Hipokalorične dijete

Oni su niskokalorične dijete, koje obično nude manje od 1.000 kalorija dnevno. Istina je da je, da bi se smršavila, prikladno smanjiti kalorije, ali uvijek moramo održavati zdrav minimum (što je oko 1.500 do 1.700 kalorija).

Koje su njezine glavne nuspojave? Opća slabost i vrtoglavica, gubitak kose, depresija, nesanica, amenoreja (u slučaju žena) i nepodnošenje hladnoće.

Hiperproteinske ili visoko proteinske dijete

Oni su visoke proteinske dijete i niske razine ugljikohidrata. Oni predlažu mogućnost jedenja samo hrane bogate proteinima, sve što osoba želi. Jasan primjer je Dukanova dijeta ili Atkinsova dijeta, tako moderna u novije vrijeme, ali jednako tako kritizirana od strane mnogih dijetetičara i glavnih nutricionista.

Njegove glavne nuspojave kreću se od gubitka tekućine do visokih razina kolesterola, triglicerida i mokraćne kiseline. S druge strane, oni također mogu uzrokovati zatvor, uklanjanje kamenca, mučninu, vrtoglavicu i zadah iz usta. A što je još ozbiljnije: oštećenje bubrega.

Prehrana temeljena na jednoj hrani

Radi se o dijetama koje, kao što i njihovo vlastito ime ukazuje, se temelje isključivo na potrošnji jedne hrane.

Oni su djelotvorni u mršavljenju, jer kada konzumirate jednu hranu (na primjer, samo recepti artičoka, ananasa ili jabuke) normalno je da se ne konzumira mnogo kalorija, ali se stvaraju očiti prehrambeni deficiti. Osim toga, postoji gotovo trenutni povratni učinak.

Među nuspojavama praćenja ove vrste prehrane možemo pronaći probavne i želučane smetnje, psihičke i emocionalne poremećaje, kao i dijete koje imaju tendenciju da prekinu normalan ritam prehrane.

Odvojene dijete

Oni su dijete koje štite kako se jede hrana, a ne količina ili ono što se jede. Stoga analizirajte kombinacije hrane, tvrdeći da je loša kombinacija glavni krivac prekomjerne težine i pretilosti.

To jest, ne dopušta normalne mješavine kao što su meso s povrćem, mliječni proizvodi s kruhom ...

Nema nuspojava, ali je istina da će osoba vjerojatno jesti manje jer je to obično dosadna dijeta.

Dakle, što mogu učiniti da izgubim težinu?

Ako želite izgubiti na težini, a iznad svega želite smanjiti te dodatne kilograme, ali dobiti zdravo, jasno je da Prije svega, najbolje je otići nutricionistu ili povjerljivom dijetetičaru.

U tom smislu, dijetetičar-nutricionist je idealan za pružanje personalizirane prehrane u skladu s vašim prehrambenim potrebama i uzimajući u obzir parametre ili vrijednosti jednako važne kao i vaša trenutna težina, vaša visina, ako ste muško ili žensko, vaša fizička aktivnost ... Osim toga, Pomoći će vam promijeniti navike u načinu života i pružiti personalizirane savjete o prehrani.

S druge strane, ne možemo zaboraviti nešto jednako temeljno: Ako želimo izgubiti na težini, vrlo je važno promijeniti naš stil i životne navike, Na primjer, korisno je početi redovito vježbati, najmanje 30 minuta svaki dan, i pokušati živjeti mnogo aktivniji život daleko od sjedilačkog načina života.

To se pridružuje promjene u prehranikoja je temeljna i jednako važna kao i praćenje dijete za mršavljenje i njezin savjet / nadzor od strane specijalista. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe.Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temedijeta