Skuša: svojstva i koristi
skuša To je jedan od plava riba osobito bogatiji Omega 3 masne kiseline, Obje u masti EPA i DHA, koliko su prirodni i nutritivni blagotvorni kada se brinu za naš kardiovaskularni sustav.
Ne uzalud, plava riba može postati izvrsna i zdrava hrana kako bi bila dio našeg uravnoteženog tjedna prehrane, posebno zahvaljujući velikom broju esencijalnih hranjivih tvari neophodnih za pravilno funkcioniranje našeg tijela.
To je riba koju možemo uživati u bilo koje doba godine, ali je istina da je u ljeto poželjno uživati u ukusnom ukusu. pečena skuša u baru ili baru na plaži u blizini plaže.
Prednosti skuše
Jedan od glavnih prednosti skuše prolazi kroz svoje visok sadržaj u Omega-3 masne kiselineposebno u masti DHA i EPAIznimno je korisno zaštititi naše srce i brinuti se o našem kardiovaskularnom sustavu, pomažući nam pozitivno kada je u pitanju prevencija velikog broja kardiovaskularnih bolesti.
Zapravo, to je poznato slijediti redovitu prehranu svaki tjedan u kojem se konzumira plava riba (uz doprinos u redovitim i uravnoteženim zdravim mastima) pomaže u zaštiti od bolesti srca i moždanog udara.
Osim toga, ove masti su korisne smanjite visoki kolesterol, smanjiti upalu, pa čak i smanjiti hipertenzija.
S obzirom na svoje nutritivna svojstva skuše, to je ukusna plava riba posebno bogata vitaminima (kao što su vitamin D i E) i minerali (kao što su magnezij, željezo, kalij i selen).
Informacije o hrani za skušu
kalorija | 180 kcal. | ||
protein | 18,5 g. | ||
ugljikohidrati | 1 g. | ||
Ukupna masnoća | 12 g. | ||
vitamini | minerali | ||
Vitamin B1 | 0,14 mg. | kalcijum | 12 mg. |
Vitamin B2 | 0,34 mg. | fosfor | 235 mg. |
Vitamin B3 | 7,8 mg. | kalij | 395 mg. |
Vitamin B6 | 0,64 mg. | magnezij | 30 mg. |
Vitamin D | 0,5 mg. | željezo | 1 mg. |
Vitamin E | 1,5 mg. | fluor | 0,35 mg. |
