Kako napraviti žitne energetske pločice
Prije nekoliko godina poznat kao žitarice postali moderni, osobito među sportašima, zbog njihovih nevjerojatne energetske kvalitetekoja je davala dodatnu energiju u vrijeme kada im je to bilo potrebno. Ubrzo nakon toga počeli su se prodavati kao korisna prirodna opcija za uživanje u raznim prednostima žitarica, a od tada ih nije moguće lako pronaći na tržištu (u mnogim trgovinama i sportskim objektima), ali su idealni za kod kuće.
Primjer su prekrasni zobene barove o čijem smo receptu prije razgovarali. Izvrsna opcija za uživanje u različitim pogodnostima zobkao i ostatak sastojaka koji se koriste za njegovu izradu (u ovom slučaju ističu se grožđice, marelice kajsije, sezam i med).
Istina je da je s raznovrsnom raznolikošću žitarica, orašastih plodova i sjemenki moguće napraviti vlastitu žitarice za energiju, Izvrstan izbor za doručak ili užinu, kao dodatni doprinos energiji kada se bavite sportom ili idete na selo da biste išli na pješačenje, ili samo kao užinu. Njegova je priprema vrlo jednostavna. Mi vam kažemo koje sastojke trebate i koji su koraci potrebni da ih napravite kod kuće.
Otkrijte kako napraviti vlastite žitne šipke
Sastojci koje trebate
- 230 gr. zobenih pahuljica
- 50 gr. od sjeckanih oraha
- 50 gr. od sjeckanih badema (sirovi)
- 3 žlice susama
- 3 žlice lanenog sjemena
- 6 kolačića (vrsta Maria)
- 3 žlice naribanog kokosa
- 100 gr. maslaca
- 100 gr. meda
- 100 gr. smeđeg šećera
- Prstohvat soli
Koraci za pripremu energetskih rešetki za žitarice
Prvo zagrijte pećnicu na 200 ºC. Dok se pećnica zagrijava, stavite kockasti maslac zajedno sa smeđim šećerom i medom u veliku tavu na laganoj vatri uz miješanje. Nakon što se šećer otopi, izvadite iz topline i dodajte valjane zobi, bademe i sjeckane orašaste plodove, sjeckane kolačiće, lan i sezam, naribani kokos i prstohvat soli.
Pokrijte pladanj za pečenje ili lim za pečenje s povrćem i stavite tijesto u njega. Peći 20 do 30 minuta na 200 ºC, dok ne primijetite da je tijesto malo zapečeno.
Onda se malo ohladi. Jednom se tijesto ohladi u šipke.
Koje su prednosti žitarica?
Postoji nekoliko prednosti koje vam ove ukusne šipke od žitarica donose:
- Visok sadržaj esencijalnih hranjivih tvari: za različite prirodne sastojke koje sadrže, ove žitarice daju zanimljive količine vitamina, minerala, složenih ugljikohidrata, vlakana i antioksidanata. Oni su hranjiv način pružanja našeg tijela esencijalnim hranjivim tvarima.
- Vrlo su energični: s medom, orašastim plodovima i žitaricama, barovi nisu samo ukusni, već daju energiju u umjerenoj količini, pa su idealni za doručak za početak jutra ili u trenucima kada vam je potreban dodatni doprinos energije.
- Vrlo bogata vlaknima: po sadržaju u zobi, lanu i sezamu ove su šipke iznimno bogate prehrambenim vlaknima, što vrlo pozitivno pomaže kod zatvora, regulirajući crijevni prolaz.
Slike | Bianca Moraes / jamieanne
