Zdravlje u teretani: usmjerene aktivnosti

Ponovno potvrditi tijelo, udaljiti se od stresa, prekinuti vezu i ostati u formi. Gimnastičke dvorane povećavaju broj korisnika zahvaljujući modi zdravlja izvana i iznutra. Uz izvođenje vježbi u strojevima, u bazenu ili u krugovima trčanja, dvorane obično imaju mnogo aktivnosti usmjerenih prema sljedbenicima.

Zabavna, specifična, za pomicanje cijelog tijela, ili onih koji kombiniraju um i tijelo. Ove aktivnosti su indicirane za liječenje oboljenja, za aktiviranje tijela općenito ili za liječenje nekog problema ili mentalnog ili tjelesnog s istezanjem i drugim vježbama koje su uvijek usmjerene.

Najbolje aktivnosti usmjerene na vježbanje u teretani

pilates

Tvrdi svakodnevni život, vrlo sjedeći u velikom dijelu prigoda, uzrokuje da tijelo uzme pogrešne položaje. Pilates je ništa više od vježbi koje su učinili prije nekoliko godina, ali nešto promijenio.

Svrha je vježbati um i tijelo na jednostavan način, Primjećujemo kako se povećava fleksibilnost, protežu se svi ekstremiteti, trbuh i glutealno područje, pa čak i trbuh.

Pilates svibanj činiti se lako i jednostavno, ali je također teško ako se ne koristi za redovito vježbanje. To je dobro i mora biti učinjeno nekoliko puta tjedno kako bi se olakšalo postupno.

Zahvaljujući pilatesu, održavamo ispravno disanje i toniziramo leđa i noge, kao i lagano istezanje koje se, počevši od rutine u teretani, može prakticirati kasnije kod kuće.

joga

Zdravi um u tjelesnom sanu, au teretani ovakve aktivnosti postaju sve bolje u istodobnoj kombinaciji blagostanja u umu i tijelu. U ovom slučaju, Joga ne znači mnogo pokreta, ali pomaže da se proteže, da se može povezati s našim ja, spoznati sebe, kontrolirati naše disanje i pronaći sebe bolje.

Um se čisti i stječe energiju potrebnu za suočavanje s teškim svakodnevnim radom. Te dnevne aktivnosti moraju podučavati specijalizirani stručnjaci u svakom od tih područja.

Zumba

To je jedna od željenih vježbi za žene, jer veliku većinu Zumba čine žene. Ovaj ples miješa latinske korake s aerobnim ritmovima i mišićnim toniranjem.

Valja napomenuti da je u Zumbi obavljena aktivnost uglavnom kardiovaskularna i dio programa vježbanja gdje se izmjenjuju brzi i spori ritmovi, odmaraju i nastavljaju s novim setom vježbi.

To je zabavno, potiče druželjubivost, koordinaciju slijedeći koreografije i što je najvažnije, za nekoliko sesija dobivate očekivane rezultate.

U početku služi da smršavite i smanjite lokaliziranu masnoću trošeći puno proteina dok plešete (možete sagorijevati između 600 do 800 kalorija na sat), dok također potvrđuje mišiće, povećava koordinaciju tijela i poboljšava kardiovaskularni sustav. ,

Na mentalnoj razini, zumba također donosi mnoge prednosti. Omogućuje vam da prekinete vezu, zaboravite na probleme i zato se udaljite od stresa. Smiruje tjeskobu, smanjuje depresiju i osigurava potrebnu energiju.

Uspjehom zumbe u dvoranama pojavile su se varijante ovih, kao što su Aqua Zumba, Zumba pokreti u vodi ili Zumba Gold, namijenjeni starijim osobama u programu prilagođenom tjelesnim potrebama svoje dobi.

Trening suspenzije

Neke od aktivnosti koje se mogu obaviti s osobnim trenerima u centrima ili spa centrima temelje se na vježbama vježbanja ili suspenzije. Razgovaramo o tome TRX trening ovjesa da je dopušteno raditi u naramenicama koje su podložne različitim dijelovima tijela.

Težina i tijelo u suspenziji koriste se za nekoliko vježbi. Među prednostima ističe se poboljšanje fleksibilnosti i ravnoteže, povećanje otpornosti, koordinacija, snaga i stabilnost središnjeg dijela tijela. To je nešto jača aktivnost u odnosu na prethodne discipline. temevježba

The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Srpanj 2024)