Kako poboljšati probavu prirodno i najbolje prirodne dodatke za probavu

Iako je pogrešno mišljenje da je na usnama mnogih ljudi, nema neprobavljive hrane, jer to je stvar koja ovisi o svakom pojedincu. To jest, istina je da postoje namirnice koje zbog svog sastava ili sadržaja u određenim tvarima ili spojevima mogu utjecati na probavu (na primjer, mogu uzrokovati nadutost). Ali ne postoje neprobavljiva hrana sama.

Na primjer, s partnerom možete imati ručak od goveđeg odreska i možete ga probaviti loše, ali ne može. U tom istom smislu, potrebno je znati da su funkcionalni probavni problemi povezani s potrošnjom jednog ili više određenih hranjivih tvari. Na taj način, kada pojedinac ne podnosi hranu, potrebno ga je zamijeniti drugim ili ga suzbiti kako bi se izbjegli mogući nedostaci.

Slično tome, postoje određene navike koje mogu utjecati na našu probavu, a ne razvijati se onako kako bismo željeli. Kao što ćemo vidjeti, to također ovisi o načinu na koji jedemo i kako to radimo. Srećom, moguće je poboljšati probavu na potpuno prirodan i zdrav način.

Koje navike mogu negativno utjecati na našu probavu?

Vjerovali ili ne, osim hrane koju jedemo i pića koje pijemo, istina je naše navike mogu imati izravan utjecaj na to može li se naša probava pravilno razvijati ili ne, To jest, ono što radimo ne samo prije obroka, nego i za vrijeme i nakon što smo završili s jelom. A koje su to navike ili čimbenici koji negativno utječu na probavu? Uzmite u obzir:

  • Smetnje u jelu:Mnogi nutricionisti savjetuju da, kada jedemo, to činimo dok smo potpuno usredotočeni na tanjur ispred nas. Na taj način moći ćemo uživati ​​u hrani i dobiti puno zadovoljstva ako nam se sviđa i ono što jedemo. Na primjer, nije preporučljivo istodobno čitati i jesti ili biti ometana drugim zanimanjima. Doista, mobilni telefon moramo ostaviti po strani i usredotočiti se na uživanje u onome što jedemo.
  • Nema raspored:Naš probavni sustav treba raspored kako bi dobro obavio probavu. Na primjer, ako obično jedemo u 13 sati, idealno je uvijek pokušati to učiniti u isto vrijeme. To ne znači da ako jednog dana jedemo u 4 sata popodne trpi naša probava, ali naš probavni sustav će raditi bolje ako pokušamo održati određenu ravnotežu.
  • Jedite brzo i žvakajte hranu:To izravno utječe na našu probavu. Štoviše, ako jedemo brzo, vrlo je vjerojatno da ćemo prejesti, tako da će održati ovu naviku s vremenom i naša težina. Osim toga, kada jedemo brzo, najčešća stvar je da žvakamo hranu kako bi mogla biti neprobavljiva.
  • prejedanje:To je još jedan čest uzrok, koji se obično pridružuje činjenici da se jede brzo, budući da našem probavnom sustavu ne dajemo vremena da šalje signale mozgu da smo zasićeni. Stoga smo skloni jesti više bez potrebe.

Neki korisni savjeti za poboljšanje probave prirodno

  • Odlučite se za prirodnu hranu: Najprikladnije su zdrava, zdrava i sto posto prirodna hrana, izbjegavajući konzumiranje vrlo masne hrane ili hrane visoke razine šećera.
  • Hrana bogata vlaknima:Povrće je vrlo bogato vlaknima, potrebno je - kao što znate - regulirati ispravno funkcioniranje crijeva i regulirati crijevni prolaz s njim. Najbolje ih je konzumirati uvijek kuhano, jer ih na taj način omekšava i predviđa. Ali čuvajte se, čuvajte se viška vlakana jer može izazvati nadutost.
  • Nemojte jesti previše:Izbjegavajte viškove, pogotovo one obroke koje ne radimo u kući i da se u većini slučajeva osjećamo neprobavljivima jer smo jeli više nego što bismo trebali.
  • Tekućine za piće:Konzumirajte preporučenu dnevnu količinu vode, također u obliku prirodnih sokova i infuzija. Najbolji? Nemojte piti tijekom obroka.
  • Odlučite se za dodatke i prebiotičku hranu: prebiotička hrana Oni mogu biti vrlo korisni, jer također pomažu regulirati prolaz crijeva.

Koji su najbolji prirodni dodaci za probavu?

Imajući u vidu da u sebi nema hrane koja se smatra neprobavljivom, istina je da je to način na koji jedemo i količina koja, upravo, ima negativan utjecaj u vrijeme kada možemo trpjeti ili ne loša probava.

Naravno, ne smijemo zanemariti ni to da su funkcionalni probavni problemi povezani s potrošnjom određenih hranjivih tvari, uglavnom zato što ta osoba ne podnosi tu hranu.

Pitanje koje je uobičajeno kod mnogih ljudi, ali može uzrokovati prehrambene nedostatke ako se ta hrana ne zamijeni drugom koja daje iste hranjive tvari.

Međutim, iako je potrebno znati kako poboljšati probavu prirodnomože biti preporučljivo znati što prirodni dodaci za probavu Može biti idealno:

  • vitamini: Vitamini, osobito i posebno vitamin Apomaže u borbi protiv iritacije i boli u želucu, osobito kada se pojavi upala.
  • kalcijum: To je mineral koji pomaže smanjiti dosadne simptome koji se obično pojavljuju kada postoji loša probava (ili kada želudac loše probavi hranu.) Također pomaže neutralizirati višak žgaravice.
  • magnezijMagnezij, poznat kao magnezij glukonat, također pomaže u borbi protiv žgaravice.
  • Prebiotička hrana: Pomažu ne samo u dobroj probavi, već iu reguliranju probavnog trakta. jogurtna primjer, je divna hrana bogata dobrim bakterijama za naš probavni sustav.

Kao što vidimo, uživanje u dobroj probavi moguće je ako izbjegnete određene navike i čimbenike koji mogu imati vrlo negativan utjecaj na njihov ispravan razvoj. Ključno je jesti mirno i opušteno, polako, žvakati hranu i znati kako odabrati ono što jedemo. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.

IMATE NEREDOVNU STOLICU, ZATVOR? Evo kakve veze sa tim ima ŠTITNA ŽLEZDA! (Travanj 2020)