Kako se boriti protiv prehlade i gripe
U hladnim mjesecima neizbježno gripa obično se pojavljuje, a time i zdravlje. Zatvor, kašalj, sluz, bronhitis i drugi, kompliciraniji uvjeti mogu dovesti do bolesti ako se ne liječe pravilno.
Način kako spriječiti gripu u zimskim mjesecima je vođenje zdravog načina života. To jest, ispravno hraniti s dovoljno hranjivih tvari kako bi osigurao energiju i uzeo u obzir niz navika. 
Prvo trebate posjetiti liječnika kako biste se raspitali o različitim potrebnim cjepivima.
Osnovne mjere za izbjegavanje gripe
Odjel za zdravstvo u Zajednici Madrida uspostavlja neke bitne savjete kako ne bi uhvatili gripu u ovim mjesecima. Važno je voditi brigu o osobnoj higijeni i izbjegavati kontakt sa znojem i priborom za jelo ili osobnu higijenu s osobama koje imaju gripu ili su zbog toga nedavno prošle.
S druge strane, naglašava održavanje uravnotežene prehrane, ne zaboravljajući prirodne plodove bogate vitaminima, posebno vitamina C, kao što je slučaj s citrusima. Također je važno adekvatno se zaštititi od temperaturnih kontrasta, kao što su hladnoća izvana i unutarnja toplina koja ozbiljno narušavaju zdravlje, i odgovorni su za činjenicu da su prehlade zapravo protagonisti hladnijih mjeseci.
Zdravlje preporučuje da je najbolja prevencija cjepivo, ali uvijek u slučajevima gdje je to potrebno, te da se počne primjenjivati od listopada kako bi bila učinkovita.
Najbolja hrana za suzbijanje gripe
kao limun
Voće će općenito pomoći u borbi protiv hladnoće, ali posebno agrumi kao što su naranča ili limun savršeni su za povećanje vitamina A i C u usporedbi s drugim vrstama voća. 
Ako tim sokovima dodamo med, mnogo bolje, štiteći probavni sustav na odličan način. Dobro je pripremiti prirodne sokove, jer pomažu u borbi protiv općih prehlada, smanjuju upalu grla i kašalj.
Suho voće
Oni idu dobro za mnoge druge stvari jer nam daju energiju koja nam je potrebna kada se malo potresemo i suočimo se s oštrim zimskim mjesecima. orašasto voće ili bademi su neki od najboljih oraha koji posjeduju minerale i vitamine, od kojih neki sprječavaju prehlade.
luk
Ova se hrana obično preporučuje kada je nazalna kongestija i teško je disati. Jedna od prednosti luk je da jača imunološki sustav i nudi snagu koja je potrebna.
povrće
Povrće ima vitamine i potreban je svakodnevno za reguliranje tijela. Zeleno lisnato povrće ima nekoliko prednosti.
To je slučaj sa špinatom, koji ima željezo, vlakna, i stavlja nas u pripravnost kada smo mnogo niži u energiji. Uz to, brokula, bogata vitaminima B2, pomlađuje imunološki sustav i štiti srce. 
Ostale namirnice
Mahune, jaja ... ostale namirnice su prepoznate po svojim svojstvima. I sve one nose cink, poput jaja ili povrća, koje sprječavaju određene bolesti, osobito od prehlade.
Ostali korisni savjeti
Dobre navike čišćenja
OCU, Organizacija potrošača i korisnika, također preporučuje mjere za suzbijanje gripe. Na primjer, naglašava ekstremnu higijenu, sposobnost pranja ruku temeljito i često, sapunom i vodom.
Pogotovo kad je kihnuo ili smo se zakašljali. Bakterije koje se talože na rukama obično su u većoj mjeri odgovorne za bolesti kao što je gripa. U vrijeme kašljanja nije dovoljno pokriti ga rukom jer je to ono što ostavlja bakterije u njima, ali je bolje da se pokrijete rukom i laktom.
Kada kijamo bolje je to učiniti zahvaljujući jednokratnoj maramici, koju treba odmah baciti. OKU također savjetuje dobro prozračivanje prostorija, jer iako hladnoća može izgledati kao da su sobe hlađene, to je upravo suprotno, bakterije ostaju unutra. 
sport
U zdravom načinu života kako bi se spriječile prehlade dolazi praksa nekakvog sporta, uvijek redovito. Pobrinite se da se bavite sportom s pravom odjećom, kratkim rukavima, jer ćete se znojiti i moći ćete se kasnije zagrijati, čak i ako ste vrući, jer je vani hladnoća vani. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku. temegripa
