Dobra hrana za oči
Unutar vlastitog njega očiju, nema sumnje da je održavanje a dobro zdravlje To postaje jedna od glavnih preporuka, ne samo za uživanje u zdravom životu, već i za brigu o najvažnijim organima našeg tijela.
A to je da se tijekom godina zdravlje naših očiju postupno pogoršava. Pogotovo ako se, u našoj najmlađoj fazi, ne brinemo da ćemo se pobrinuti za njih kako treba.
To je uobičajeno čuti Hrana je naš lijek, I to je zapravo u izrazu istinita kao istina.
Postoji određena serija dobra hrana za oči koje nisu korisne samo kada je u pitanju vodite računa o svojim očima, ali su također idealni za vodite računa o očima.
Dobra hrana za oči
- voće: Iznad svega, oni ističu marelice (bogata karotenoidima koji pomažu u sprečavanju gubitka vidne oštrine), borovnice (bogata flavonoidima), i avokado (bogato vitaminima C i E).
- Povrće i povrće: Temeljna špinat (sadrži hranjive tvari kao što je zeaksantin ili lutein), peršin (bogata vitaminom C) i mrkva (bogata beta karotenom).
- Suho voće: Idealni su iznad svega orašasto voće (jedan od oraha najbogatiji omega 3 i vitaminom E).
- žitarice: pšenične kliceVrlo je bogat cinkom.
Kao što vidimo, većina tih namirnica odlikuje se zdravom i prirodnom hranom. Zato je neophodno slijediti uravnoteženu prehranu, ali prije svega zdravu, bogatu svježim voćem i povrćem, orašastim plodovima, ribom i bijelim mesom, mahunarkama i žitaricama.
Ako svakodnevno slijedimo uravnoteženu prehranu, pružit ćemo esencijalne hranjive tvari ne samo za ispravno zdravlje vaših očiju, već i za vlastiti organizam.
I da je idealan način da se brinemo o našim očima kroz hranu. Ali, očito, i kao što smo naveli u prethodnim crtama, nije preporučljivo bilo koju vrstu hrane, jer biste trebali izbjegavati nezdravu hranu kao vrlo masne ili slatke proizvode.
Niti bismo trebali zaboraviti temeljno pitanje: prakticirati više tjelesnog vježbanja i eliminirati štetne navike poput konzumacije alkohola ili duhana.
Nema sumnje da će zdravim načinom života ne samo voditi brigu o našem zdravlju općenito, nego će vam pomoći da se brinete o svojim očima i da ih zadržite dulje uz optimalno zdravlje.
Image / Image krediti Ovaj članak je objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.
