Grčevi: zašto se pojavljuju?

grčevi u želucu, također poznat kao grčevi mišića to su nevoljne i bolne kontrakcije, koje su karakterizirane prije svega svojom kratkoćom u vremenu.

Uzroci mogu biti višestruki, u rasponu od dehidracije do živčanih ili vaskularnih promjena, kao i zbog umora ili određenih metaboličkih promjena.

Što se tiče različitih grčeva koji se mogu pojaviti kod sportaša, oni uzrokuju hidroelektrolitičku promjenu, jer kada gubite tekućinu znojeći se i ne oporavljajući, dolazi do smanjenja različitih iona koji interveniraju u procesu neuromišićne kontrakcije. To uzrokuje neuspjeh u prijenosu živčanog impulsa, koji konačno sprječava opuštanje mišića i uzrokuje pojavu navedenog grča.

Je li moguće spriječiti grčeve?

Kao što mnogi sportski stručnjaci i zdravstveni stručnjaci kažu, glavni način sprječavanja grčeva je održavanje pravilne hidratacije i prije i za vrijeme sporta.

Tako, na primjer, ako će vježba vježbanja biti duga, najbolje je hidratizirati izotoničnim napitcima koji pomažu u ispravnoj zamjeni elektrolita.

A kad se pojavio grč, što možemo učiniti?

Kada se već pojavio grč, najbolje je lagano i postupno rastegnuti mišiće malo po malo. Također možemo primijeniti toplinu u tom području, što će pomoći u vazodilataciji i osigurati više hranjivih tvari mišićima.

Više informacija | Vitónica

Slika | dccraftaholic128 TemeVježba Sportske ozljede

Grčevi - Naša iskustva (Studeni 2019)