Kako poboljšati simptome endometrioze s prirodnim savjetima i hranjenjem
Kao što smo objavili u prethodnom postu, uzroci zašto endometrioza Razvija se još nije jasno, međutim, među mogućim uzrocima koji bi mogli uzrokovati neadekvatnu hranu i provođenje nezdravih životnih navika.
U ovom postu pružamo niz savjeta za poboljšanje koliko god je moguće patnje simptoma ove bolesti. I to je to Zdrava i uravnotežena prehrana igra važnu ulogu iu ovoj bolesti iu prevenciji drugih bolesti.
Hrana mora biti bogata prirodnom biljnom hranom. Na primjer, važno je konzumirati hranu s visokim sadržajem fitoestrogena, vlakana, kalcija i drugih esencijalnih hranjivih tvari, kao što ćemo znati u sljedećem odjeljku, osim izbjegavanja ili smanjenja konzumacije druge hrane ili navika.
Kako se brinuti o hrani kada imate endometriozu
Preporučuje se da se odlučite za sljedeću hranu, a također i da eliminirate neke druge:
- Konzumirajte hranu bogatu fitoestrogenima: špinat, soja, lan, lucerna, susam, sjemenke suncokreta, datumi, suhe marelice, suhe šljive.
- Jedite hranu bogatu vlaknima kao voće, povrće, žitarice.
- Jedite hranu bogatu kalcijem: suho voće kao što su orašasti plodovi, lješnjaci, povrće i mahunarke kao što su luk, špinat, potočarka, blitva, brokula, leća, češnjak, slanutak, soja, mlijeko, mliječni proizvodi.
- Konzumirajte voće i povrće bogato vitaminom C kao, guavas, naranče, kivi, jagode, mandarine, grejp, limun, grožđe, zelena paprika, brokula, prokulica, špinat.
- Konzumirajte plavu ribu bogata omega 3 masnim kiselinama.
- Izbjegavajte konzumaciju kofeina.
U smislu prirodne njege vrlo je korisno i prikladno slijediti sljedeće smjernice i savjete:
Uz promjenu prehrambenih navika, tjelesna aktivnost svakodnevno generira endorfine s kojima se bol smanjuje ili nestaje.
- Izbjegavajte sjedeći način života i prekomjernu težinu.
- Obavite svakodnevno umjereno vježbanje, odabirom mekih vježbi.
- Nemojte koristiti tampone.
- Usvojite udobne položaje kako biste izbjegli bol tijekom spolnog odnosa.
- U slučaju bolova može nam pomoći da ublažimo bol zbog primjene topline ili hladnoće u područjima koja su nas povrijedila.
- Ricinusovo ulje je indicirano za smanjenje grčeva i grčeva u trbuhu koji uzrokuje endometriozu. Da biste ublažili te neugodnosti, morate raširiti malo tog ulja u kompresiju i staviti ga na trbuh kad imamo te neugodnosti.
Priroda također stavlja na raspolaganje niz biljaka i ljekovitog bilja koje se mogu koristiti za poboljšanje simptoma endometrioze.
I biljke i ljekovito bilje moraju imati protuupalna svojstva, jer će ova svojstva uzrokovati smanjenje upale, kao i bol, a također doprinose regulaciji hormona.
Ljekovito bilje korisno protiv endometrioze
- Večernja jaglac: Ova biljka je indicirana za ublažavanje boli menstruacije, kao i za smanjenje upale. Ulje noćurka može se dobiti u kapsulama, poznato je i kao biseri večernje jagode. Kapsule noćne jaglice uzimaju se prije menstruacije.
- đumbirPokazano je da poboljšava mučninu, jedan od čestih simptoma endometrioze. Uz đumbira pripremit ćemo infuziju i za to će nam trebati 3 žlice đumbira po šalici vode kada se pojavi mučnina.
- ruzmarin: indicirano je za poboljšanje hormonskog metabolizma, pripremit ćemo infuziju s pregrštom cvijeća i lišća po šalici vode i uzet ćemo šalicu ružmarina jednom dnevno.
- Pastirska torbica: indiciran je u slučaju obilnih menstruacija, s ovom ćemo biljkom pripremiti infuziju s čajnom žličicom ove biljke za svaku šalicu vode, a preporučljivo je da se infuzija uzme tjedan dana prije menstruacije i tijekom cijelog tjedna.
Koliko biljke kao ljekovito bilje i ulja koje smo u ovom članku preporučili možemo dobiti u travarima, parafarmasima, ljekarnama u kojima se izdaju prirodni proizvodi, u online trgovinama prirodnim proizvodima. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku.
