Čokolada i njezini snažni učinci za smanjenje kolesterola
Visoki kolesterol je sve češći kod muškaraca i žena svih dobnih skupina, pogotovo kada uzmemo u obzir porast slučajeva pretilosti u djece i mladih. A što je visoki kolesterol? To je stanje koje se sastoji od nakupljanje lipida ili masti po svim arterijama i venama našeg tijela koji mogu imati najnegativniji učinak na naše zdravlje.
Takva situacija može rezultirati drugim kardiovaskularne bolesti ozbiljnije srčane insuficijencije pa čak i srčani udar.
S obzirom na to, najbolje što možemo učiniti da izbjegnemo visoki kolesterol je jesti zdravu i uravnoteženu prehranu u svim vrstama vitamina, minerala prisutnih u mnogim povrćem, voću i mesu i ribi.
Svemu tome moramo se pridružiti i svakodnevnoj tjelesnoj aktivnosti i konstanti kako bi nam pomogli smanjiti razinu kolesterola u krvi i konačno steći kvalitetu života dok se brinemo o našoj liniji.
Iako je također treba napomenuti da postoje sve vrste namirnice koje nam mogu pomoći smanjiti ili čak spriječiti ovo stanje. Među njima se ističu:
- Sojino mlijeko Ova hrana sadrži niz esencijalnih aminokiselina koje nam također mogu pomoći da smanjimo razinu kolesterola u krvi poznatu i kao izoflavone.
- Maslinovo ulje, Mediteranska prehrana ne bi bila ono što je bez ovog ukusnog i zdravog bez ovog "tekućeg zlata". Također treba napomenuti da maslinovo ulje sadrži snažne antioksidanse, među kojima su i polifenoli koji potiču smanjenje LDL kolesterola.
- čokolada, Čokolada nije samo eksplozija slatkog okusa u našem nepcu koja se ispostavlja potpuno neodoljivom. Ona također pruža sve vrste prednosti za naše tijelo i može nam čak pomoći u borbi protiv stresa i tjeskobe. Za sve to moramo dodati i njegove prednosti kada je u pitanju smanjenje kolesterola u krvi. A onda ćemo vam reći zašto.
Kako čokolada može smanjiti kolesterol u krvi?
Svatko bi mogao misliti da čokolada ima najnegativniji učinak na razinu kolesterola u krvi zbog visokog sadržaja šećera, Zapravo, u pravednom 100 grama čokolade naći će unos kalorija više od 500, posebno od masti koje postoje pri izradi ovog kakao bombona.
Međutim, postoje neki podaci koji su optimistični. Jedna trećina ove masti iz čokolade ima ono što je poznato stearinska kiselinakomponenta koja izravno utječe na smanjenje razine kolesterola u krvi.
Isto tako, treba napomenuti da čokolada sadrži visok sadržaj mononezasićene oleinske kiseline što također značajno smanjuje ono što se obično naziva LDL kolesterol (ili loš kolesterol).
Konačno, također je zaključeno da ove dvije kiseline, osim što smanjuju razinu kolesterola u krvi, imaju antioksidativne učinke koji će spriječiti pojavu trombi u venama i arterijama i može spriječiti neke bolesti poput arterioskleroza.
Jeste li primjetili količinu prednosti uzimanja čokolade? Međutim, ne smijemo zlorabiti ni njihovu potrošnju. I odavde preporučujemo Ne uzimajte više od 40 grama dnevno s ciljem ne zanemariti našu liniju i uvijek odabrati tamna čokolada, Odavde ćete biti "spremni" uživati u čokoladi na zdrav i ukusan način.
Podaci za pamćenje čokolade
Trebate znati da bilo koja čokolada nije vrijedna, jer je bolje uzeti onu koja ima visok sadržaj kakaoa (više od 70%), jer na taj način možete iskoristiti sve njegove prednosti i svojstva čokolade. Naravno, trebate smanjiti potrošnju.
Stoga je najbolja opcija uvijek odabrati crna čokolada, budući da je čišća čokolada, veći je njezin doprinos kakaoi stoga će njegove koristi i svojstva biti jednako veće.
Druge zdravstvene prednosti čokolade: sprječava moždani udar i srčane bolesti
To je čokolada, sve dok se ne konzumira u suvišku i ako se radi redovito, to je hranjiva i zdrava hrana. crna čokolada, budući da su prethodne godine potvrdile široku raznolikost znanstvenih istraživanja. Ove studije su pokazale različite kvalitete koje čokolada pruža kada je u pitanju voditi brigu o našem kardiovaskularnom zdravlju, zahvaljujući posebno vašem bogatstvo polifenolima.
Štoviše, i ove studije i nutricionisti sami su utvrdili da je najpoželjnije kada je u pitanju uživanje u blagodatima tamne čokolade s jedne strane i da to ne bi predstavljalo problem za našu liniju s druge strane, potrošeno oko 25 grama čokolade. maksimalno po danu. Međutim, nedavna studija objavljena u časopisu „Srce” nedavno ne samo da povećava tu količinu, nego opet potvrđuje njezine kvalitete za naše kardiovaskularno zdravlje.
Prema rezultatima ove istrage, Jedenje do 100 grama čokolade dnevno je povezano s manjim rizikom od srčanih bolesti i moždanog udara, Oni su još jasniji u tvrdnji da očito nema dokaza da smanjenje potrošnje čokolade smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. To jest, dok bi umjerena i redovita konzumacija pomogla, njeno smanjenje prema prehrambenim parametrima (kao na primjer na liniji) u tom pogledu ne bi bilo tako korisno.
Ti su istraživači svoje zaključke temeljili na oko 21.000 odraslih koji su sudjelovali u istraživanju 'EPIC-Norfolk', koji analizira utjecaj prehrane na dugoročno zdravlje u 25.000 muškaraca i žena u Norfolku (Engleska). Za to koriste upitnike o načinu života i učestalost hrane. S druge strane, također su proveli sustavni pregled različitih znanstvenih studija koje su u prethodnim trenucima potvrdile odnos čokolade i kardiovaskularnih bolesti, uz sudjelovanje oko 158.000 ljudi.
Proračuni su pokazali da oni koji konzumiraju više čokolade u usporedbi s onima koji nisu imali 11% manji rizik od kardiovaskularnih bolesti, kao i 25% manje povezane smrti. Znatno manji rizik od moždanog udara ili koronarne bolesti srca također je uočen kod onih koji su redovito konzumirali čokoladu.
Prema rezultatima, istraživači su jasni: " Akumulirani dokazi upućuju na to da je veći unos čokolade povezan s nižim rizikom od budućih kardiovaskularnih događaja”. I, očigledno, ovi rezultati nisu povezani samo s tamnom čokoladom, nego i s mliječnom čokoladom, budući da, kako kažu znanstvenici, "ne samo flavonoidi, već i drugi spojevi, možda povezani s mlijekom, poput kalcij i masne kiseline, mogu pružiti objašnjenje za promatranu povezanost. " Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temečokolada
