Lizin: esencijalna aminokiselina

lizin je još jedan esencijalne aminokiselinetemeljno za naše tijelo i koje jedino možemo dobiti kroz hranu. Kao što znate, aminokiselina je esencijalna jer se ne može sintetizirati u tijelu, tako da je u mogućnosti pružiti našem tijelu, potrebno je biti kroz hranu bogatu proteinima (koja ima zanimljiv sadržaj u ovoj aminokiselini).

Moramo ih razlikovati od ne-esencijalnih aminokiselina, koje naš organizam može učiniti - ili ih sintetizirati - iz drugih izvora.

Što je lizin?

Lizin spada u skupinu esencijalnih aminokiselina, među kojima se mogu naći i histidin, izoleucin, leucin, metionin, fenilalanin, triptofan, valin i alanin.

Budući da je esencijalna aminokiselina, ona je bitna za naš organizam, budući da je neophodna u velikoj raznolikosti aspekata, i može ga pronaći u visokim koncentracijama u muskulaturi.

Funkcije lizina

  • Jamči adekvatnu apsorpciju kalcija.
  • Pomaže u održavanju ravnoteže dušika u odraslih.
  • Pomaže u stvaranju kolagena (koji je dio hrskavice i vezivnog tkiva).
  • Korisno u proizvodnji antitijela.
  • Stimulira hormon rasta

Prednosti lizina za zdravlje

Lizin je esencijalna aminokiselina neophodna za pravilan i pravilan rast, pomažući u poboljšanju apsorpcije kalcija i korisnoj u stimulaciji hormona rasta.

Sprečava pojavu infekcija pomažući u proizvodnji antitijela, poboljšavajući imunitet.

Korisno je fluidizirati krv, sprječavajući stvaranje krvnih ugrušaka. Osim toga, pomaže u popravljanju stanica oštećenih djelovanjem slobodnih radikala, što je korisno kada je u pitanju odgađanje starenja stanica.

Gdje pronaći lizin?

Ovdje navodimo koje su namirnice najbogatije lizinom:

  • Hrana životinjskog podrijetla: mlijeko i mliječni proizvodi, meso, jaja, riba.
  • Biljna hrana: mahunarke, povrće i orašasti plodovi.

Slika | Tambako the Jaguar Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeAminokiseline

千萬不要給寶寶吃雞蛋,會死人的!Do not give the baby to eat eggs, will be dead,卵を食べるために、あなたの赤ちゃんを与えてはいけない、死んでいるだろう (Studeni 2020)