Lizin: esencijalna aminokiselina
lizin je još jedan esencijalne aminokiselinetemeljno za naše tijelo i koje jedino možemo dobiti kroz hranu. Kao što znate, aminokiselina je esencijalna jer se ne može sintetizirati u tijelu, tako da je u mogućnosti pružiti našem tijelu, potrebno je biti kroz hranu bogatu proteinima (koja ima zanimljiv sadržaj u ovoj aminokiselini).
Moramo ih razlikovati od ne-esencijalnih aminokiselina, koje naš organizam može učiniti - ili ih sintetizirati - iz drugih izvora.
Što je lizin?
Lizin spada u skupinu esencijalnih aminokiselina, među kojima se mogu naći i histidin, izoleucin, leucin, metionin, fenilalanin, triptofan, valin i alanin.
Budući da je esencijalna aminokiselina, ona je bitna za naš organizam, budući da je neophodna u velikoj raznolikosti aspekata, i može ga pronaći u visokim koncentracijama u muskulaturi.
Funkcije lizina
- Jamči adekvatnu apsorpciju kalcija.
- Pomaže u održavanju ravnoteže dušika u odraslih.
- Pomaže u stvaranju kolagena (koji je dio hrskavice i vezivnog tkiva).
- Korisno u proizvodnji antitijela.
- Stimulira hormon rasta
Prednosti lizina za zdravlje
Lizin je esencijalna aminokiselina neophodna za pravilan i pravilan rast, pomažući u poboljšanju apsorpcije kalcija i korisnoj u stimulaciji hormona rasta.
Sprečava pojavu infekcija pomažući u proizvodnji antitijela, poboljšavajući imunitet.
Korisno je fluidizirati krv, sprječavajući stvaranje krvnih ugrušaka. Osim toga, pomaže u popravljanju stanica oštećenih djelovanjem slobodnih radikala, što je korisno kada je u pitanju odgađanje starenja stanica.
Gdje pronaći lizin?
Ovdje navodimo koje su namirnice najbogatije lizinom:
- Hrana životinjskog podrijetla: mlijeko i mliječni proizvodi, meso, jaja, riba.
- Biljna hrana: mahunarke, povrće i orašasti plodovi.
Slika | Tambako the Jaguar Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeAminokiseline
