Zašto je dobro prakticirati opuštanje
Slučajevi i tjeskobe i stresa su redoslijed dana. Zapravo, rijetkost je dan kada se ne osjećamo nervozni, tjeskobni ili pod stresom, i ne obavljamo naše dnevne poslove s jedne strane na drugu. I mogli bismo reći da je ono što je nekad postalo odličan obrambeni mehanizam, koji nas je upozorio i pokrenuo u prisutnosti predatora ili opasnosti, danas postalo pravi problem za naše zdravlje, pogotovo kada nema stvarnog uzroka opasnosti, a pogotovo kada postane kroničan.
Povećanje stresa i anksioznosti povezano je s trenutnim ritmom života koji imamo tako zauzet, gdje sve moramo učiniti brzo i brzo, iu kojem bilo koji odmor koji uzmemo postaje jednostavno autentična utopija. Istina je da naše konkurentno društvo u velikoj mjeri utječe na njega, tako da je vrlo uobičajena pojava mnogih bolesti i zdravstvenih poremećaja povezanih s njima. Najčešće? Nesumnjivo emocionalni gastritis, pored drugih probavnih i želučanih problema, kao što su bol u želucu, proljev ili konstipacija, čirevi, iritabilno crijevo i Crohnova bolest.
Za sve ovo, prakticiranje opuštanja svaki dan je bitno kada je u pitanju zarađivati i fizičko i mentalno zdravlje, Da bi se to postiglo, potrebno ga je prakticirati najmanje 30 minuta svaki dan.
1. Pomaže smanjiti stres i tjeskobu
Dajući nam barem 30 minuta na dan za opuštanje i smirenje, pomaže nam da se maknemo od stresa i tjeskobe, osim što nam pomaže da razmišljamo jasnije i kreativnije. To je idealna opcija kada se osjećamo vrlo nervozni, jer je korisno smiriti se kada su naši živci napeti.
2. Eliminirati napetost mišića
Stres, tjeskoba i živci napadaju mišiće uzrokujući napetost mišića. Zapravo, kada se osjećate pod stresom ili tjeskobom, obično imate više kontraktura mišića? Za mene, na primjer, trapez me često boli. Štoviše, svaki put kad se osjećam vrlo nervozno, nakon nekoliko minuta, boli me dio leđa, boli mi vrat i patim od glavobolje.
Rješenje? Vrlo jednostavno: smirite živce tako što ćete se malo opustiti nekoliko minuta, pokušavajući "isključiti" misli i um, ostavljajući ga praznim.
3. Povećajte razinu svijesti
Kada održavamo svakodnevnu praksu opuštanja i redovito prakticiramo opuštanje, uobičajeno je da izgubimo svoj um kako bismo svoje misli držali praznima i da bismo ostali mnogo fokusiraniji. Stoga, kada to radimo na uobičajen način, mi opet povećavamo razinu svijesti.
4. Pomaže nam da imamo više pozitivnih misli
Kada se osjećamo pod stresom, vrlo nervozni ili tjeskobni, često preplavljujemo negativne i / ili opsesivne misli, tako da one postanu začarani krug koji nam uopće ne koristi.
Međutim, kada se svakodnevno opuštamo i prakticiramo tehnike opuštanja, možemo uživati u većem broju pozitivnih misli.
5. Povećajte našu otpornost na bolesti
Redovito vježbajte opuštanje pomaže nam povećati obranušto se zauzvrat pretvara u jačanje našeg zdravlja općenito i našeg imunološkog sustava, posebno na način koji povećava našu otpornost na najčešće bolesti, kao što su prehlade i gripa. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku. temeopuštanje
