Zašto djeca trebaju jesti voće i povrće?

Bilo je to prije nekoliko godina kada je španjolsko ministarstvo zdravstva izvelo čuvenu kampanju "5 porcija dnevno svježeg voća i povrća", potičući one ljude koji jedu malo voća i povrća da povećaju tu dnevnu potrošnju kao način praćenja, s jedne strane, uravnotežena prehrana i, s druge strane, uživaju mnogo zdraviju i zdraviju prehranu.

Među prednosti voća da bismo mogli istaknuti, otkrili smo da su iznimno bogati vitaminima, mineralima i antioksidansima, svim bitnim hranjivim tvarima za pravilno funkcioniranje našeg tijela. Oni su također bogati vlaknima i vodom, a njihov sadržaj masti je vrlo nizak, tako da je njihov unos kalorija praktički nula u okviru zdrave prehrane.

Zbog toga su idealni - i usudili bismo se reći da su temeljni - unutar zdrave i uravnotežene prehrane, jer pružanjem sitosti pomažu u kontroli tjelesne težine ili gube na težini (ako je popraćena praćenjem dijete za mršavljenje), a sadržaj u esencijalnim hranjivim tvarima čini ih nezamjenjivim namirnicama.

Dakle, u dijeta koji mora slijediti najmanji, uključivanje voća, povrća i povrća svakog dana od strane roditelja je ključno.

Zašto je važno da djeca jedu voće, povrće i povrće?

Uzimajući u obzir da su i voće, povrće i povrće posebno bogati vitaminima, mineralima, vodom, vlaknima i antioksidansima, suočavamo se sa zdravom hranom koja pomoći djetetu u rastu i razvoju njihovog organizma.

Zahvaljujući bogatstvu vode i vlakana, oni osiguravaju sitost, što je zajedno s niskim kalorijskim udjelom idealna hrana u Hrvatskoj sprečavanje pretilost u djetinjstvu.

Oni također pomažu spriječiti bolesti kao: rak u djetinjstvu, kardiovaskularne bolesti (uključujući dijabetes i visoki kolesterol, koje su posljednjih godina doživjele ozbiljan porast dječje populacije), probavne smetnje i neurodegenerativne bolesti.

Osim toga, ako se dijete odupire, vrlo ih je lako pripremiti, tako da ih možete jesti sirove, u sokovima ili sokovima.

Koje su najbolje voće i povrće za najmlađe?

Sve će ovisiti o okusu djeteta, iako su sva voća i povrća idealna: citrusi, kivi, jagode, dinja, jabuke i kruške ... Što se tiče povrća, možete ih uključiti u ukusne salate, ili u druge recepte poput hranjiv.

Slika | Bruce Tuten Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s pedijatrom. Savjetujemo vam da se posavjetujete s pouzdanim pedijatrom. temeHranjenje djeteta

Zdravoljupci u Konzumu! (Lipanj 2022)