Vitamini za plodnost čovjeka

Kao što smo ranije komentirali u članku u kojem smo znali koje su najbolje namirnice za plodnost čovjeka, nema sumnje da je slijediti uravnoteženu prehranu, zdravu i što je moguće raznolikiju, uvijek najbolja opcija ne samo vrijeme za brigu i zaštitu zdravlja, ali je neophodno pojačati i ojačati mušku plodnost.

Tijekom godina zanimljiva raznolikost znanstvenih istraživanja došla je do istog zaključka: prehrana koju čovjek svakodnevno slijedi će odlučno utjecati na njegovu plodnost (to jest, kvalitetu sperme i količinu sperme). ). Dakle, ako čovjek svakodnevno konzumira hranu s niskim udjelom masti i bogat hranjivim tvarima, njegova će plodnost biti kvalitetnija od - primjerice - čovjeka koji redovito jede hranu bogatu zasićenim mastima i šećerom.

Unutar ove odgovarajuće prehrane za mušku plodnost postoji određen broj vitamini koji aktivno sudjeluju u njemu:

Vitamin A

To je vitamin koji štiti stanice muškog reproduktivnog sustava, sprječavajući prerano starenje. Osim toga, pozitivan je u formiranju steroida (koji čine progesteron).

jetra	20.000
Ulje jetre bakalara	1.800
mrkva	1.345
margarin	900
Jetrena pašteta	840
maslac	828
Masni sirevi	800
Jaja (piletina)	740
Slatki krumpir	667
Slatki krumpir	665
špinat	542
krema	500
potočarka	500
sabljarka	500
mango	478

Vitamin C

Riječ je o vitaminu koji pomaže izbjeći defekte u spermiji, potičući njegovu pokretljivost. Osim toga, ne možemo zaboraviti svoje antioksidativno djelovanje, smanjujući negativne učinke slobodnih radikala.

Camu camu	2.800
Rose Hip	2.000
Acerola	1.600
guava	300
Crni ribiz	200
Crvena paprika	190
peršin	130
kivi	90
Brokula ili brokula	80
ogrozd	80
Prokulice	80
dragun	60
papaja	60
jagoda	60
narančasta	50
limun	40
dinja	40
cvjetača	40
grejp	30
malina	30
mandarin	30
špinat	30

Vitamin D

To je vitamin koji zajedno s kalcijem poboljšava plodnost na vrlo pozitivan način.

Ulje jetre bakalara	212,5
haringe	22,4
losos	12,5
Isparano mlijeko	4
jaja	1,6
maslac	0,8
jetra	0,8
Cheddar sir	0,3
Punomasno mlijeko	0,3

Vitamin E

Vitamin je prepoznatljiv po svojim antioksidativnim svojstvima. Osim toga, poboljšava pokretljivost spermija.

Ulje pšeničnih klica	178
Suncokretovo ulje	97
Sjemenke suncokreta	74
bademi	37
majoneza	19
Pšenične klice	17
Jetra Turske	2,9
Pileća mast	2,7
maslac	1,5
Pileća jetra	1,4
jaja	1,3
sir	0,5
piletina	0,3 – 1
puretina	0,3
janjetina	0,2 – 0,5
svinjetina	0,2
teletina	0,1 – 0,2
mlijeko	0,1
sabljarka	500
mango	478

Čuvajte se uzimanja multivitaminskih kompleksa

Kao što dr. Balmori navodi u svom članku, nije uopće preporučljivo uzimati vitaminske dodatke ili dodatke prehrani kada muškarac ne mora nužno znati ima li ih zaista potrebe, uglavnom zato što je višak vitamina kontraproduktivan ne samo za zdravlje, već i za slučaj koji nas se tiče, za plodnost čovjeka.

Na primjer, poznato je da visoke doze vitamina C uzrokuju povećanje dekondenzacije sperme, dok visoke doze selena smanjuju pokretljivost spermija.

Očito, kada se slijedi raznovrsna i uravnotežena prehrana, pružamo našem tijelu većinu neophodnih hranjivih tvari, pa se ne bi preporučilo da se odlučite za multivitaminski kompleks bez savjeta stručnjaka.

Slika | karimian Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeVitamini plodnosti