Savjeti za praćenje zdrave prehrane tijekom dojenja
Ako je pridržavanje zdrave i uravnotežene prehrane tijekom tjedna trudnoće ključno za pravilan razvoj fetusa, kao i za održavanje adekvatnog zdravlja za buduću majku, tijekom dojenja također se mora voditi računa o prehrani, koja nije samo različita nego i zdravi što je više moguće.
Razlog je više nego očigledan: dok se dojenje održava, a vi dojite dijete, dobit ćete sve hranjive tvari iz mlijeka koje vaše tijelo proizvodi, koje su neophodne i neophodne za pravilan razvoj, rast i zaštitu protiv zaraznih bolesti (osobito kada se imunološki sustav još razvija).
Stoga, ne samo da trebate dobiti sve hranjive tvari kroz hranu koju slijedite na zdrav način, nego i dobiti svu potrebnu energiju tijekom ove važne faze u životu vašeg djeteta.
Izvrsna opcija je uvijek imati složene ugljikohidrate prisutne u cjelovitom kruhu, tjestenini i cjelovitim žitaricama, koje se ističu upravo zato što pružaju dugotrajnu energiju (to jest, postupno prelaze u krv i ne proizvode visoke vrhove ili iznenadne glukoze).
Proteini su jednako važni za rast i razvoj djeteta. Gdje ih dobiti? Uvijek u umjerenim količinama možete se odlučiti za mahunarke, ribu, jaja i nemasno meso. Niti možemo zaboraviti bogatu hranu
A što je s voćem i povrćem? Nesumnjivo se suočavamo sa strahovito zdravom prirodnom hranom, koja se ističe i iznenađuje svojim bogatstvom esencijalnim hranjivim tvarima kao što su vlakna, vitamini i minerali.
Tijekom dojenja, voda je neophodna za proizvodnju majčinog mlijeka, zbog čega mnogi stručnjaci preporučuju uzimanje najmanje 2 litre vode dnevno.
Štoviše, sasvim je moguće da dok dojite imate imperativnu želju da pijete vodu. Ako je tako, nemojte se rezati i piti vodu kad god vaše tijelo to zatraži. I kako to učiniti bolje? To može biti vrlo korisno imati veliku bocu vode na ruku.
Čuvajte se viška kalorija
Tijekom ove faze trebate biti vrlo oprezni s hranom bogatom mastima ili šećerom, koja ima mnogo kalorija, a ipak ne pruža gotovo nikakve hranjive tvari (koje se popularno nazivaju prazne kalorije).
Stoga je najbolje izbjegavati namirnice poput čipsa od čipsa, slatkiša i slastica općenito, slane grickalice ... Najbolje ih je izbjegavati ili povremeno uzimati. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku.
