Važnost folne kiseline prije i tijekom trudnoće

folna kiselina je vitamin topiv u vodi (tj. otopljen u vodi) koji spada u skupinu vitamina B grupe, koji je popularno poznat pod imenom vitamin B9.

Unutar skupine vitamina B nema sumnje da je ona jedna od najvažnijih esencijalnih hranjivih tvari, ne samo tijekom trudnoće, već i prije nego žena zatrudni.

Važnost folne kiseline prije trudnoće

Uobičajeno je misliti da je folna kiselina - ili vitamin B9 - bitna tijekom trudnoće, ali istina je da su njezine koristi jednako važne prije trudnoće.

Njegova važnost neposredno prije trudnoće je da majci daje preporučene količine potrebne za pripremu tijela za trudnoću sprječava deformacije u posteljicišto bi u konačnici bio uzrok pobačaja.

Da biste osigurali svoje prednosti vašem tijelu, preporučljivo je uzimati dodatke folne kiseline najmanje 3 mjeseca prije vremena koje želite zatrudnjeti.

Prednosti folne kiseline tijekom trudnoće

Kao što je gore navedeno, nesumnjivo postaje jedan od najvažnijih vitamina tijekom trudnoće, ali ne samo tijekom gestacijskog procesa, već čak i iz vremena prije nego majka zatrudni.

Tijekom trudnoće preporučena dnevna količina za trudnice iznosi 300 pg dnevno, dok tijekom dojenja ovaj iznos malo pada, do 260 pg / dan.

U odnosu na namirnice bogate folnom kiselinomposebno pivski kvasac, klice i pšenične mekinje, orašasti plodovi, svinjska jetra i većina zelenog lisnatog povrća ističu se.

Kao što smo ukratko naveli u prethodnim crtama, Folna kiselina je vrlo važna prije trudnoćejer pomaže u sprečavanju deformacija u posteljici, što bi u konačnici značilo pobačaj.

Tijekom trudnoće folna kiselina ili vitamin B9 pomažu u prevenciji urođenih mana u mozgu (anencefalija) iu koloni mozga (spina bifida, koja može uzrokovati paralizu donjeg dijela tijela), zbog maligniteta. zatvaranje neuralne cijevi na glavnim i kaudalnim krajevima.

U odnosu na koje majka ima manjak folne kiseline, može doći do eklampsije, koja se sastoji od procesa u albuminariji (prisutnost albumina u mokraći) i hipertenzije.

Također, buduća majka mora obratiti pozornost na činjenicu da fetus ne pati od nedostatka folne kiseline tijekom trudnoće, jer može uzrokovati prerano rođenje, sadašnju nisku porođajnu težinu ili megaloblastičnu anemiju.

To je, ukratko, u fetusa ili bebe pruža mnoge pogodnosti, jer pomaže:

  • Spriječiti deformacije u posteljici.
  • Spriječiti urođene mane u mozgu (anencefalija).
  • Spriječiti urođene mane u kralježnici (spina bifida).
  • Spriječite rascjep usne.
  • Spriječite rascjep nepca
  • Spriječite dječju leukemiju.
  • Spriječite da se ne rađate prerano.
  • Spriječiti nisku porođajnu težinu.
  • Spriječiti anemiju

Ali u budućnosti mama također donosi mnoge pogodnosti. U stvari, neophodno je spriječiti eklampsiju, koja je hipertenzivna i albuminska.

Preporučene dnevne količine folne kiseline

godine

(str / dan)

0 - 12 mjeseci

50

1 - 3 godine

70

4 - 6 godina

100

7 - 10 godina

150

11 godina

200

trudnoća

300

laktacija

260

Gdje pronaći folnu kiselinu: najbogatija hrana

Cjelovite žitarice

Oni pružaju vlakna uz dobru količinu folne kiseline. U tom smislu možemo istaknuti napuhane pšenične pahuljice ili cjelovite žitarice same po sebi.

Zeleno lisnato povrće

Izdvajamo povrće poput salate, cikorije, potočarke, kupusa, blitve ili rukole.

Ne smijemo zaboraviti ni drugo povrće poput peršina, iako je istina da je količina folne kiseline nešto niža od gore navedene hrane.

povrće

To su esencijalno povrće kao što je slanutak, grašak, grah ili blagotvorna soja.

voće

Oni su idealni za održavanje dobrog zdravlja i ne dobivaju na težini. Voće kao što su naranča, dinja, banana ili avokado ističu se.

Suho voće

Konzumiranje pregršt oraha dnevno, kao što su orasi, lješnjaci, bademi ili kesteni, idealni su kako bi se spriječila ne samo pojava kardiovaskularnih bolesti, nego i povećana opskrba folnom kiselinom.

hrana

Folna kiselina
(ug / 100 g)

Pivski kvasac

2.400

Pšenične klice

310

Pšenične mekinje

250

orašasto voće

110

Jetra svinjetine

100

Zeleno lisnato povrće

90

germinated

80

Integralni kruh

39

jaja

30

Bijeli kruh

27

Masna riba

27

banane

22

krumpir

15

Koje su kontraindikacije folne kiseline?

Folna kiselina je siguran vitamin sve dok je njegova potrošnja ograničena na preporučene dnevne doze.

Međutim, iako se njegova potrošnja preporučuje od 3 mjeseca prije trudnoće, te tijekom trudnoće u prvom tromjesečju, neke studije su otkrile da uzimanje dodataka folne kiseline u posljednjem tromjesečju trudnoće može biti povezano s djetetom koje razvija astmu. ,

Stoga, budući da je njihov nedostatak mnogo ozbiljniji prije trudnoće iu prvom tromjesečju trudnoće, preporučio bi se samo tijekom ove dvije faze, zamijenivši ga nakon drugog i trećeg trimestra s nešto umjerenijim dodatkom prehrani (čaj). preporučujemo da se uvijek obratite svom liječniku). Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku. temeMinerali Ishrana trudnoća

Zašto na preventivni več pregled prije trudnoće (Srpanj 2022)