Liči: svojstva i koristi

liči ona postaje egzotično voće iz legendarne Kine (posebno iz južne Kine), iako se njezina kultivacija i potrošnja praktično proširila na suptropska područja.

To je plod koji se u širokoj upotrebi u tradicionalnoj kineskoj medicini koristi kao lijek protiv boli i postaje djelotvoran prirodni analgetik.

Što se tiče vlastitog izgleda, To je voće s crvenkastom i ljuskavom kožom, s svjetlo obojenom pulpom, nježnog dodira i karakterističnog slatkog okusa. Dok je njezin miris ruža nepogrešiv.

Zanimljiva je njegova svestranost u kuhinji, ne samo zbog vrlo važnih svojstva ličija koje se mogu naći u ovom plodu male veličine, ali zato što ga možemo dodati ukusnim salatama, jelima s rižom i sokovima.

Prednosti ličija

To je plod koji za svoje visok sadržaj vitamina C Njegova konzumacija preporučuje se kod ljudi koji su u opasnosti od nedostataka, osobito kod ljudi koji ne podnose agrume ili drugo povrće bogato ovim vitaminom.

Ističe antioksidativno djelovanje ovog vitamina, tako da je korisno voće za osobe s visokim kolesterolom, jer inhibira oksidaciju tzv loš kolesterol.

Također je bogata kalijem i izuzetno niskom količinom natrija, tako da se njegova potrošnja savjetuje redom ljudi s hipertenzija.

To je plod korisno za smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti, pomaže voditi brigu o srcu i a štite krvne žile.

Prehrambene prednosti ličija

  • 100 grama ličija osigurava samo 75 kalorija.
  • Voda: 82 g.
  • Ugljikohidrati: 16,5 g.
  • Proteini: 0,85 g.
  • Masti: 0,45 g.
  • Vlakna: 1,3 g.
  • Šećeri: 15,22 g.
  • Vitamini: posebno bogati vitaminom C, folnom kiselinom, vitaminom K, vitaminima B1, B2, B3, B5 i B6.
  • Minerali: bogati kalijem, kalcijem, željezom, magnezijem, fosforom, bakrom i cinkom.

Više informacija | EROSKI Potrošač

Slika | procsilas Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.

Virak najbolji prijatelj žena (Studeni 2019)