Najbolja hrana za duže življenje

Nema sumnje da je slijediti zdravu i zdravu prehranu, zasnovanu prije svega na raznovrsnoj i uravnoteženoj prehrani, temeljno kada se radi o brizi za naše zdravlje i sprječavanju velikog broja bolesti i poremećaja povezanih s prekomjernom težinom i lošim zdravljem. hraniti. I doista, slijediti takvu prehranu također pomaže na vrlo pozitivan način kada je u pitanju duži život.

Zašto? Vrlo jednostavno, slijedeći raznovrsnu i uravnoteženu prehranu, bogatu svježim voćem i povrćem, kao i druge namirnice bogate prehrambenim stajalištem, doprinosimo našem organizmu sve vrijedne hranjive tvari koje su vam potrebne svaki dan kako biste mogli ne samo funkcionirati optimalno, ali uživati ​​u dobrom zdravlju: vitamini, minerali i elementi u tragovima, proteini, ugljikohidrati, zdrave masti, antioksidansi, voda ...

Ako prisustvujemo nedavnom znanstvenom istraživanju objavljenom prije nekoliko dana, možemo čak govoriti o nizu namirnica koje će vam omogućiti da živite dulje, sve dok ih redovito uključujete u prehranu, radite fizičke vježbe i izbjegavate nezdrave navike kao što su duhan i alkohol. Evo najvažnijih:

  • Maslinovo ulje: nema sumnje da je prirodni proizvod par excellence mediteranske prehrane. Bogata je mononezasićenim masnoćama koje smanjuju rizik od moždanog udara ili bolesti srca.
  • Crna čokolada: Iako se smatra desertom ili slatkim, bogatstvo antioksidanata čini ga izvrsnom hranom za smanjenje rizika od srčanih bolesti.
  • Plava riba: kao što su losos, pastrva, skuša ili sardine, ribe su osobito bogate masnim kiselinama omega 3, idealne za smanjenje rizika od srčanih bolesti. Osim toga, oni također pružaju vitamine A i D, idealne za naš imunološki sustav.
  • čajevi: iznad svega izdvaja se zeleni čaj, iako se velika većina svih vrsta čaja ističe svojim nevjerojatnim kvalitetama i prednostima. U posebnom slučaju zelenog čaja, to je prirodno piće posebno bogato flavonoidima, koji poboljšavaju krvni tlak, smanjuju visoki kolesterol, jačaju imunološki sustav (saznajte više o tome kako povećati obranu) i poboljšavaju naše kardiovaskularno zdravlje.
  • Voće i povrće: posebno su bogati vitaminima, mineralima i antioksidantima, stoga su bitni u našoj svakodnevnoj prehrani.

Slika | Smabs Sputzer Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.

Depression, the secret we share | Andrew Solomon (Siječanj 2021)