Prehrana i prehrana za učenika
Kada proučavamo, postoji niz osnovnih zahtjeva našeg organizma koji moraju biti pokriveni, zbog čega trebamo slijediti zdrava prehrana To je kritično tijekom godina studija, pogotovo kada se pripremamo za ispit.
Kao što smo ranije spomenuli u članku u kojem smo ponovili da je vitamini i minerali poboljšavaju koncentraciju, slijediti odgovarajuću prehranu omogućuje održavanje funkcionalnog i strukturnog integriteta naših neurona.
A to je da kada jedemo, osiguravamo glukozu našem tijelu, koja se dobiva adekvatnom opskrbom ugljikohidratima, a zatim je mogu koristiti neuroni.
Zbog toga se mora osigurati da je hranjenje dostatno. U nastavku navodimo kako bi trebao biti prehrana za učenika.
Zahtjevi koje treba uzeti u obzir u prehrani učenika
- Trebate konzumirati namirnice bogate vitaminima (posebno vitamin E, vitamini B1, B3 i B12), kao i minerale (kao što su magnezij, željezo i cink), hranjive tvari koje se nalaze u cjelovitim žitaricama i cjelovitim žitaricama, mahunarkama, povrću zeleni list, mliječni proizvodi, riba, meso, jaje itd.
- Napravite potpuni doručak, jer na taj način naš mozak može primiti glukozu potrebnu za pravilno funkcioniranje tijekom cijelog dana (osobito ujutro, a obično je to sat studija).
- Podijelite hranu tako da napravite 4 do 6 obroka. Na taj način redovito osiguravamo glukozu u mozgu.
- Spavanje u količini potrebnih sati je od vitalnog značaja za pravilno obavljanje posla.
- Učinite fizičku aktivnost i uvijek pokušavajte ostati aktivni, daleko od sjedilačkog načina života.
Više informacija | Dobra hrana za mozak Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.
