Hranjivi doručak od zobi, meda i bademovog mlijeka
Ako je doručak najvažniji obrok u danu, kao što se često navodi, hrana koju jedemo mora biti hranjiva. Budući da ne želimo trošiti najvažniji obrok u danu sa stvarima koje nas čine teškim ili nam ne daju potrebnu energiju, donosimo vam više od preporučenog prijedloga: hranjiv doručak s ovasom, medom i mlijekom od badema.
Glavna zvijezda - iako ne jedina - ovog prijedloga vrlo hranjivog doručka je zob, Kao što možete vidjeti, iako to nije "brza" hrana poput žitarica koje se prodaju u pakiranju, zobena kaša će osigurati bolju kvalitetu hrane jer nema toliko šećera ili natrija kao oni.
Osobito Zob ima vrlo obogaćujuće kvalitete za našu prehranu osiguravajući mangan, vlakna, selen, fosfor, cink, magnezij i silicij, Ima energizirajući učinak pa je idealan za doručak upravo zbog svojih osobina koje nam daju energiju.
Ali to nisu jedina svojstva. Također je koristan za smanjenje kolesterola, kao i za smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti. Također stabilizira šećer u krvi (tj. Razinu šećera u krvi).
Također je iznenađujuće za svoje sposobnost pružanja sitosti uglavnom zbog visokog sadržaja složenih ugljikohidrata; Nešto nevažno, jer će spriječiti napade gladi tijekom jutra koje nas mogu navesti da jedemo nezdrave stvari. Zapamtite da ako je zobena kaša integralna, ona će imati još više hranjivih tvari.
Za ovaj recept bit će drugi sastojak bademovo mlijeko, Još jedna vrlo zdrava hrana, idealno za zamjenu kravljeg mlijeka i kladiti se na biljno mlijeko koje nam, kao što znamo, donosi višestruke koristi.
U konkretnom slučaju bademovog mlijeka - bilo da ga kupite ili ga sami napravite kod kuće - neki od njegovih glavnih pozitivnih učinaka na tijelo su: pomaže u snižavanju visokog kolesterola ili triglicerida.
Bademovo mlijeko bogato je kalijem i topljivim i netopljivim vlaknima, Ima vrlo dobre učinke na probavni sustav, preporučuje se oporavak od povraćanja i proljeva, za one koji imaju gastrointestinalne probleme ili gastritis, a štiti i debelo crijevo.
Recept za hranjiv doručak s mlijekom badema, meda i zobi
Prvo je pripremiti zobenu kašu. Za to ćemo upiti pola šalice zobenih pahuljica u zdjelu bademovog mlijeka (jednu šalicu). Budući da bi se zob odmarala za jednu noć, predlažemo da prije odlaska u krevet napravite ovaj korak, pohranite ga u hladnjak i spremni ste ga ujutro za doručak.
Primijetit ćete da je zobena kaša dobila želatinastu konzistenciju. Dodamo čajnu žličicu meda za zaslađivanje.
Tada je preporučljivo dodati neke voće kako bi upotpunili i učinili ovaj doručak nešto super hranjivim. Naš prijedlog za dodavanjem nekoliko sjeckanih jagoda i pola banane također je sjeckan. Ako volite, možete dodati još malo cimeta kako biste još više pojačali njegov okus.
Uz ovaj doručak imat ćete energiju i hranjive tvari koje će održavati tijelo aktivnim tijekom cijelog dana. Nadamo se da ćete ga sutra staviti na test. temeRecepti za doručak za doručak
