Kako prirodno stimulirati hormone sreće

Hormoni sreće su endorfini i oni su kemijske tvari koje organizam proizvodi, oni su odgovorni za stvaranje osjećaja dobrobiti. Endorfini su odgovorni za stimuliranje centara zadovoljstva u mozgu s kojim se stvaraju zadovoljavajuće situacije.

Ove zadovoljavajuće situacije pridonose uklanjanju nelagode i omogućavaju da se osjećaji ugodnosti povećaju. I nema sumnje da raspoloženje utječe na naš život na pozitivan način kada sve ide dobro ili negativno kad prolazimo kroz lošu zakrpu.

Ponekad vidimo obeshrabrenje, apatiju, oklijevanje, iu tim slučajevima možemo pridonijeti stimuliranju hormona sreće kroz prirodne lijekove, ili također slijediti niz općih savjeta koje možemo uključiti u naš život i Oni nam mogu pomoći pri stimuliranju endorfina.

Korisni savjeti za stimuliranje endorfina

Učinite svakodnevne vježbe

Vježbanje ili svakodnevna tjelesna aktivnost ima osobitost povećanja razine endorfina u tim slučajevima osjećat ćemo se puni energije, ali i dobro raspoloženje.

Prošećite najmanje 30 minuta dnevno, uz svoju omiljenu glazbu.

Izbjegavajte da ne padnete u monotoniju

Ponekad se dogodi da bez spoznaje da padamo u monotoniju, u dnevnoj rutini, u dosadi, ova situacija nas predisponira da naše stanje uma propada i zamjeri kada smanjuje proizvodnju endorfina.

Da ne bismo upali u rutinu, moramo tražiti i ugraditi u naše živote nove ugodne aktivnosti koje su nam zanimljive, tako da naše raspoloženje ne opada.

Smijte se češće

Smijeh je prirodan i idealan mehanizam za oslobađanje endorfina. Ne smijemo zaboraviti smijati se, smijati se koliko god možemo i ako možemo pronaći rupu u našoj agendi, prakticirati terapiju smijehom, to je dobar način za oslobađanje i povećanje razine endorfina.

Milovanje, poljupci, zagrljaji

Pomažu oslobađanju i stimuliranju endorfina, osjećaju se voljenima, odjeveni, čine da se osjećamo sigurno, sretni i sretni.

Uživajte u prirodi

Odaberite ono što vam se najviše sviđa, priroda ne podrazumijeva samo polje ili planinu, može biti i plaža.

Priroda nosi naše baterije, daje nam energiju, dobro raspoloženje, miran dan, udiše svjež zrak, udaljava nas od briga i pomaže nam da se opustimo s povećanjem endorfina.

Prirodni lijekovi za stimuliranje endorfina

Kako bismo poboljšali razinu serotonina kada smo depresivni u duhu, u našu prehranu možemo ugraditi određene namirnice koje pomažu uravnotežiti razinu ovog hormona i tako poboljšati naše raspoloženje i vidjeti dobro raspoloženje.

Važnost vitamina C

Vitamin C donosi mnoge prednosti tijelu, a među njima ne možemo zanemariti činjenicu da je neophodan za proizvodnju hormona i neurotransmitera, pomaže nam u borbi protiv emocionalnog i ekološkog stresa.

Vitamin C je stoga izvor energije koji nikada ne bi trebao nedostajati u našoj prehrani.

Možemo ga pronaći u sljedećim namirnicama: zeleno lisnato povrće kao što je špinat, kupus, prokulica, brokula, crvena paprika, rajčica, squash, agrumi kao što su naranče, mandarine, grejp, kivi, guava, grožđe, voće crveni, klice, kesteni, sjemenke bundeve, peršin.

Infuzija gospine trave ili biljke

Infuzija hiperkuma pomaže nam da se opustimo uz ono što pridonosi povećanju razine serotonina.

Za pripremu infuzije hiperkulture potrebna je žličica osušene gospine trave po šalici vode koju ćemo pripremiti.

priprema:

Stavimo vodu da prokuha i nakon što prokuha, dodamo hiperkulturu.

Uklonite s vrućine, pokrijte infuziju i ostavite da odstoji 10 minuta.

Napunimo infuziju i kad je toplo možemo je uzeti.

Možemo uzeti infuziju hiperkultura noću ili kada se trebamo opustiti.

Crna čokolada

Čokolada je hrana koju obično koristimo u trenucima kada trebamo dati impuls ili podići naše raspoloženje u vrijeme kada prolazimo kroz nisko raspoloženje.

Ne oklijevajte jesti dobar komad tamne čokolade kako biste obnovili energiju i vitalnost.

Zapamtite da je stres neprijatelj broj jedan u našoj dobrobiti i našem tjelesnom i emocionalnom zdravlju, stoga bismo trebali pokušati izbjeći situacije koje nas predisponiraju u situacijama tjeskobe ili stresa.

Vježbajte tehnike koje će vam pomoći da se opustite, yoga, tai chi, meditacija, masaža za opuštanje, opuštajuće kupke.

Kada je naš um opušten, endorfini se lakše odvajaju iu većoj količini. Slušanje opuštajuće glazbe također pomaže nam da oslobodimo endorfine. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom.Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku.

UŽIVAJTE U HORMONIMA SREĆE! Mr sc. med. Dragan Ivanov (Siječanj 2022)