Bijela jaja, prednosti i opća svojstva

Kao što znamo jaje bogata je oboje minerali kao u vitamini, Osim toga, on se usredotočuje na jasno (dio jaja na kojemu ćemo se danas detaljno baviti), svi proteini životinjskog podrijetla.

S obzirom na visoki kolesterolMnogi su stručnjaci koji kažu da to povećanje nije samo po sebi povezano s potrošnjom jaja, unatoč postojanju popularnih uvjerenja koja potvrđuju suprotno. Moramo imati na umu da ono što povećava kolesterol nije samo jaje, već dijeta bogata mastima, koja je obično povezana s potrošnjom: čips, kobasice, crveno meso itd.;

Ima niz vrlo zanimljivih općih prednosti, među kojima možemo istaknuti visoku kvalitetu proteini i vitamini E i skupina B, kao i minerali kao željezo, cink, jod i selen sadrži

Važno je jesti posebno tijekom stupanj rastajer doprinosi razvoju mišića i mineralizaciji kostiju.

O preporučenom tjednom iznosu, moramo naznačiti da Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da njihova tjedna potrošnja ne prelazi 10 jaja, uzimajući u obzir one koje su uključene u našu prehranu kroz proizvode kao što su tjestenina, pecivo itd.

Prednosti jajeta

Ovdje sumiramo neke od svojstva bjelancevine najvažnije i najistaknutije od ove male, ali ukusne hrane:

  • Idealan u fazi rasta, zahvaljujući činjenici da pomažu u razvoju mišića i mineralizaciji kostiju.
  • Kao što se pogrešno vjeruje, to ne povećava razinu kolesterola.
  • Visok u proteinima, kao iu vitaminima (posebno vitaminom E i vitaminima skupine B).
  • Idealno nakon vježbanja ili doručka, zahvaljujući bogatstvu proteina.

Nutritivne vrijednosti bjelancevine

100 grama bjelančevine osigurava sljedeće nutritivne vrijednosti:

  • Proteini: 3,5 g.
  • Ugljikohidrati: 0,3 g.
  • Kalorije: 49
  • Vitamini: A (105), B1 (0,05), B2 (0,18), B6 ​​(0,06), D (1,8) i E (0,4).

Koliko kalorija doprinosi jajašcu?

Kao što sigurno znate, jedan od najvažnijih mitova o jajima je i njegov kalorijski sadržaj i mogućnost da će povisiti ili ne povisiti visoku razinu kolesterola. Međutim, bjelanjak se odlikuje visokim sadržajem bjelančevina i malim količinama kalorija (100 grama daje samo 49 kalorija). Zbog toga je idealna hrana u sportskoj praksi. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.

Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016 (Lipanj 2024)