30 minuta vježbanja

Kao što smo detaljno objasnili u prethodnom članku, mnogi su i vrlo važni prednosti vježbe, zdrava praksa koja, ako se provodi na manje ili više uobičajeni način, može pozitivno utjecati na zdraviji život.

Mnogi ljudi odlaze vježba na jednu stranu, jer, osim što su lijen, oni misle da će im biti vrlo teško početi malo vježbati.

Možda, jer velika većina misli da bi mogli "stvarno" vježbati, trebali bi početi trčati bez zaustavljanja i bez odmora, i iznad svega, moraju to raditi barem sat vremena.

Ali ništa nije dalje od stvarnosti. Sve više stručnjaka slaže se s prosjekom od 30 minuta vježbanja aktiviramo naš kardiovaskularni sustav, a istovremeno počinjemo gubiti težinu dok se krećemo.

30 minuta vježbanja kako biste uživali u aktivnijem životu

Iako je istina da je najpraktičnije kada se radi vježbanje bilo koje vrste vježbi to radi najmanje jedan sat, važno je u tom smislu početi to raditi i održavati aktivniji život.

U slučaju da ne možete ostati duže, a pogotovo za one lijenije ljude kojima je teško početi vježbati, s prosjekom od 30 minuta - za početak - moglo bi biti i više nego dovoljno.

Ako vas to malo košta, možete početi hodati. Naravno, ne šetnje, ali hodanje aktivno i malo brže nego što posebno razumijemo hodanjem.

Možemo to učiniti 30 minuta bez zaustavljanja, uživanja u krajoliku i potpuno uživanja u samoj vježbi. Ako to radite svaki dan, malo-pomalo ćete provjeravati kako vam vježba pomaže da budete aktivniji, a prije svega da uživate u njenim terapeutskim vrlinama za zdravlje.

Prednosti vježbanja 30 minuta vježbanja svaki dan

  • Pomaže da se spali salo učinkovito, što je korisno za izgubiti težinu i izgubiti težinu, ili čak kada je u pitanju čuvanje je pod kontrolom.
  • Poboljšava naš imunološki sustav, povećavajući obranu.
  • To je izvrstan stres.
  • Pomaže nam da ostanemo aktivniji.
  • Poboljšajte naše raspoloženje
Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku. temevježba

1- min. vježba za trbuh sa fantastičnim rezultatima - Ana Bučević (Ožujak 2024)