Kalorij celera
celer, zbog visokog sadržaja kalij, postaje jedna od najidealnijih namirnica protiv zadržavanja tekućine. Iz tog razloga, to je hrana koja se ne može propustiti u dijetama za mršavljenje, kao iu okviru zdrave i uravnotežene prehrane.
Osim toga, to je također posebno idealno kada je u pitanju očistiti bubrege, zahvaljujući i svojim različitim pročišćavajućim i diuretskim vrlinama. Međutim, iako pruža niz pogodnosti, to je izuzetno niskokalorična hrana.
To je idealna ukusna hrana u dijetama zbog niskog kaloričnog sadržaja, kao što ćemo znati tijekom ove bilješke.
Kalorij celera
Kao što vjerojatno znate, kalorije koje hrana može donijeti razlikuju se ovisno o tome kako ih pripremamo i, ukratko, sastojke koje koristimo u kuhanju, kada, na primjer, koristimo ih u nekim receptima i jelima.
S druge strane, ovisno o količini celera koji trošimo njihove kalorije također će varirati. Međutim, u ovom trenutku korisno je zapitati se: koliko kalorija unosi celer?
- 100 grama celera daje 15 kalorija.
Međutim, ovisno o vrsti recepture koju konzumiramo ili kuhanju koje smo odabrali, celer će osigurati više ili manje kalorija. U tom smislu, u nastavku ćemo sažeti kalorijski doprinos celera u različitim uobičajenim receptima:
- Smoothie ili smoothie od celera: 19 kcal.
- Salata od celera: 49 kcal.
- Sok od rajčice uz celer: 22 kcal.
Možete je konzumirati u obliku svježih salata, iznimno ukusne u proljeće i ljeto.
Jeste li znali da nije istina da celer doprinosi negativnim kalorijama?
Vrlo je vjerojatno da će vas ovo ime iznenaditi, jer se možda pitate je li doista istina da postoje namirnice koje mogu dati negativne kalorije.
To što hrana daje negativne kalorije znači to naše tijelo gori više energije kako bi ga obradilo i probavilo ga nego energija dobivena u njezinoj probavi, A u slučaju celera pogrešno se vjeruje da je to doista slučaj.
Međutim, moramo imati na umu da gomila celera od oko 100 grama doprinosi oko 16 kcal. No, za pravilnu probavu i obradu, naše tijelo koristi oko 6 kalorija. Prema tome, nije istina da celer doprinosi negativnim kalorijama.
Dakle, celer te čini debelom?
Činjenica da celer ne doprinosi negativnim kalorijama kao što se obično misli, ne znači da ne postaje idealna hrana u dijetama za mršavljenje, ističući istovremeno hranu punu pogodnosti i prehrambenih svojstava.
S jedne strane, celer se ističe niskim unosom kalorija i stoga masnoćom, pa čak i ako ne sadrži "negativne kalorije", idealan je za minimalni sadržaj kalorija i masti.
S druge strane, Vrlo je bogata vlaknima, s očiglednim prednostima koje to podrazumijeva u prehrani za mršavljenje, jer pomaže izbjeći nakupljanje tekućina i također postaje izvrsna preventiva zatvora.
Informacije o prehrani celera
Osim što znamo malo više o tome koliko kalorija doprinosi Pio, možemo se raspitati o njegovom vrlo zanimljivom prehrambenom doprinosu.
100 grama celera omogućuju:
- Energija: 16 kcal.
- Ugljikohidrati: 3 gr.
- Proteini: 0,7 gr.
- Masti: 0,2 gr.
- Voda: 94.70 gr.
- Vlakna: 1,40 gr.
- Vitamini: vitamin A (8,33 ug), B1 (0,05 mg), B2 (0,08 mg), B3 (0,48 mg), B6 (0,09 mg), B9 (16 ug), vitamin C (7 mg).
- Minerali: kalij (320 mg), natrij (100 mg), kalcij (41 mg), željezo (0,40 mg), jod (0,98 mg), magnezij (12 mg).
Kao što možemo vidjeti, to je iznimno niskokalorična hrana s gotovo nikakvim masnoćama, što ga čini idealnim izborom u raznolikoj prehrani i uravnoteženoj različitim hranjivim tvarima koje pruža. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeKalorije hrane
