3 recepta zdravih i ukusnih smoothija
smoothies oni su osvježavajuća i zdrava opcija, voćni su komadići kremaste konzistencije, vrlo jednostavni za izradu, idealni su za sve uzraste, pa čak i onima koji nude potpuno zdravo i osvježavajuće piće.
Idealne su da ga zamijene slatkim pićima kojima se obično ljeti osvježavamo. A za pripremu ukusnih i vitaminiziranih smoothija trebamo samo mikser i učiniti našu maštu letećom kombinacijom naših omiljenih plodova.
Osim voća, slastice se prave s mlijekom, prirodnim jogurtom, sojinim mlijekom ili drugim biljnim pićem, sladoledom.
Smoothie je piće koje se servira hladno, možemo imati hladno mlijeko i plodove s kojima ćemo ga pripremiti ili razbiti led prije, a zatim u istoj čaši miješalice ugraditi ostatak sastojaka i istresti, ovaj oblik neće izgubiti okus.
Smoothies se također mogu pripremiti kombiniranjem voća s povrćem ili povrćem.
Smoothie od crvenog voća i banana
Iznosi koje ćemo koristiti za pripremu ovog smoothiea su za 2 osobe. To je prirodni i vrlo zdrav smoothie, napravljen s dva ukusna sastojka: crveni plodovi i banana.
U posebnom slučaju crvenog voća, kao što sigurno znate, oni se ističu da su strahovito bogati prirodnim antioksidansima. Dok banana iznenađuje velikom snagom i bogatstvom kalija.
sastojci:
- 350 grama crvenog voća.
- 250 grama prirodnog jogurta.
- Banana
- 2 žlice meda cvijeća.
- Nekoliko listova mente za ukrašavanje.
priprema:
Ako smo kupili zamrznuto crveno voće, prvo ćemo ih odmrznuti u hladnjaku. Jednom se odmrznemo dobro oprati i malo ih osušiti.
- Rezerviramo nekoliko komada crvenog voća za ukrašavanje. Skinemo kožu s banane i izrežemo ih u kotače.
- U mikseru smo stavili crveni plod, jogurt, banane i sve dobro pobijedili. Zatim dodajte med i pobijedite malo više.
Glatkicu dijelimo u pojedinačne čaše i prezentiramo je ukrašena s nekoliko crvenih plodova na vrhu i nekoliko listova mente.
Dinja i smjesa od salate
U ovom smoothieu kombinirat ćemo povrće s voćem: lišće zelene salate i dinja. Ukusna je i vjerojatno će vas ugodno iznenaditi. Uzmite u obzir
sastojci:
- 4 lista kovrčave zelene salate.
- Pola sorte dinje, koža žabe.
- 350 ml. mineralne vode.
- Žlicu cijelog šećera.
- Neki listovi mente za ukras.
priprema:
- Dobro očistimo lišće salate, isušimo ih i isjeckamo. Skinemo kožu s dinje i izrežemo je na kockice.
- U mikseru smo stavili lišće salate, kocke dinje, cijeli šećer, vodu i dobro smo pobijedili.
Gladić stavljamo u dvije pojedinačne čaše i poslužujemo ukrašenu lišćem mente.
Smoothie od sojinog mlijeka, jabuke, banana i jagoda
U ovom smoothieu ćemo kombinirati sojino mlijeko s prirodnim jogurtom Prije pripremanja smoothie-a, poslužite ga hladno dok ne ohladimo voće u hladnjaku.
sastojci:
- 150 grama jagoda.
- Zlatna jabuka.
- Banana
- 300 ml. od sojinog mlijeka ili drugog povrća.
- 250 ml. od zaslađenog prirodnog jogurta ili 2 prirodna jogurta.
priprema:
- Dobro smo oprali jagode, isušili ih i izrezali na komade. Skinemo kožu s jabuke i izrežemo je na kockice.
- Skinemo kožu s banane i izrežemo je u kotače. U mikseru smo stavili jogurt, jagode, jabuku, bananu, sojino mlijeko i dobro smo pobijedili.
U pojedinačnim čašama imamo smoothie i ukrašavamo ga s listovima mente.
