Odmor: dobrobiti, koliko bi trebalo trajati i kontraindikacije

Običaj siesta ona je duboko ukorijenjena u našoj zemlji; Nije uzaludan, ovaj običaj je vrlo star.

Podrijetlo riječi je u pozivu Rimljana "šesti sat" (točno između 14 i 16 sati), i, na primjer, navika odmaranja nakon obroka da bi se potom suočila s ostatkom onoga što je ostalo dana s boljom vitalnošću i humorom.

Ne uzalud, Camilo José Cela je došao krstiti je kao Iberijska joga"S obzirom da siesta ima reputaciju pravog izuma" napravljenog u Španjolskoj ".

siesta smatra se jednim od njih male životne užitke, pogotovo se preporučuje u svakom pogledu za proplanke prednosti za zdravlje ljudi koji ga "prakticiraju", ali i dalje planiraju niz zanimljivih pitanja i pitanja koja je dobro razmotriti.

Neke tajne o dremanju ...

Dajte kratak odmor mozgu nakon jela je vrlo pozitivan, pogotovo zato što povećava sposobnost rješavanja problema, stimulira kreativnost, maštu i intuiciju.
Prema podacima Glavne uprave za promet, 2000. godine bilo je oko 35.000 nesreća s žrtvama zbog pospanosti vozača.
U tim slučajevima, spavanje je saveznik, jer ponovno aktivira stanje koncentracije i budnosti.
U Córdobi (Španjolska) određeno je službeno vrijeme za siestu, s obzirom da između 15 i 17 sati razina buke nije mogla prelaziti 55 decibela, te je stoga prikladno vrijeme za dremanje.
To je bitna navika za djecu, posebno zato što ih smiruje i pomaže im da se odmaraju, što će ih spriječiti da dođu u sedam poslijepodne nemirno i razdraženo.

Najvažnije prednosti drijema

Olakšava napetost, osim da se opustite.
Pomaže u odmoru i čišćenju uma.
Povećajte kreativni kapacitetintuicija, mašta i sposobnost rješavanja problema.
Sprečava starenje i produljuje život, s obzirom da je, prema nekim istraživanjima, njegov učinak popravka sposoban borite se protiv slobodnih radikala.
To je dobro za održavati zdravu i prirodnu ljepotu, jer nam pomaže da odrazimo sjaj i svježinu.
Pozitivno je i održavanje dobrog mentalnog zdravlja, pogotovo zato što nam pomaže da ostanemo pozitivni i imamo dobro raspoloženje.
Smanjuje rizik od srčanog udara.
Povećava učinkovitost, eliminirajući fizički i mentalni umor.
Borite se protiv tjeskobe i stresa.
To uzrokuje osjećaj dobrobiti.

Koliko je potrebno za spavanje tijekom sieste?

Iako se inače misli da je najviše preporuča se spavati, uživati u svim njegovim prednostima, je između 10 minuta i 1 sat, iako je kratki dremež od 15 do 20 minuta plus osam sati sna idealan uživati u svim njegovim prednostima.

Koliko dugo traje spavanje?

Iako je najbolje uvijek ostaviti 10 ili 15 minuta nakon jela za krevet, stručnjaci preporučuju siesta Ne traje više od pola sata.

To je zato što ako 30 minuta, osoba ulazi u REM fazu, mnogo dublji stupanj spavanja u kojem buđenje nije lako, a zatim uzrokuje da se osjećaju mnogo iscrpljeniji i umorniji.

Glavne kontraindikacije spavanja

Uglavnom ljudi koji imaju problema s nesanicom, a prije svega ne mogu spavati noću s lakoćom, trebali bi izbjegavati uzimanje siesta, To je zato što, ako spavaju više, rješenje njihovog problema može postati teško, kao što mnogi stručnjaci kažu u tom pogledu.

Niti bi se preporučili onima koji imaju problema s ciklusima spavanja i buđenja. U tom smislu, posebno za one ljude koji imaju rotirajuće smjene u svom radu, ili koji rade noću.

U svakom slučaju, u ovom posljednjem aspektu siesta Da, može se preporučiti, ali se ne preporučuje da traje duže od 15 minuta. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku.