Sindrom noćnog večere: kada se budite i jedete svake noći

Smatra se jednim od uzroka prekomjerne težine, pretilosti i drugih srodnih poremećaja kao što je dijabetes, tzv sindrom noćnog večere (Sindrom noćnog jela, NES, je poremećaj prehrane koji se sastoji od osobe koja razvija uzorak fiksnog ponašanja, kroz koji nakon večere konzumira veliki broj kalorija, osobito u ranim jutarnjim satima.

U teškim slučajevima osoba koja pati od ovog sindroma može dobiti do 50% svih kalorija koje treba konzumirati tijekom dana. Procjenjuje se da oko 1,5% stanovništva pati, a od tih 40% ljudi koji pate od njega su pretili.

Osim toga, ako se uzme u obzir ne samo ovo pitanje, već se i hrana konzumira noću (kada je fizička aktivnost praktički nula), vidljivo je da je to jedan od najopasnijih uzroka ne samo povećanja tjelesne težine, nego i povećan rizik od patnji drugih srodnih bolesti, kao što je dijabetes.

Simptomi noćnog sindroma

Ovaj je sindrom prvi put opisao dr. Albert Stunkard 1959. godine, kada je prvi put opisao simptome povezane s ovim sindromom.

U tom smislu, postoji nekoliko simptoma koji mogu pomoći pri identifikaciji noćnog objeda, a ako je iznad svega to pati od ovog sindroma ili ne. Na primjer, to je uobičajeno Kompulzivno jelo, osobito nakon večera.

Zapravo, hrana koja se jede nakon večere prikazati visok sadržaj u ugljikohidrati, među kojima možemo izdvojiti slatkiše i kolače, kruh, rižu i tjesteninu. To može utjecati na kvalitetu sna, tako da postoje poteškoće u snu, s čestim buđenjem noću.

Budući da se ponavljaju tijekom noći, to je ponašanje koje može uzrokovati nesanica, budući da su cirkadijalni ritmovi modificirani ('biološki sat' našeg tijela), koji su tako povezani s obrascem spavanja, s mehanizmima gladi i sitosti i našim raspoloženjem.

Uobičajeno je da ti ljudi ne doručkujte ništa ili gotovo ništa, naviku koja se proteže ne samo na prvi obrok u danu, već i tijekom jutra.

I konačno, raspoloženje je obično povišeno tijekom jutra, ali se smanjuje kako prolazi dan.

Koji su njegovi uzroci?

Istraživači su pronašli i opisali postojanje određenih uzroka koji mogu utjecati ili uzrokovati pojavu ovog sindroma. Iako postoji određena genetska predispozicija, identificirani su okolišni i sociokulturni čimbenici.

Međutim, jedan od najjasnijih uzroka je prisutnost noćni stresbudući da u tim ljudima noću predstavljaju visoku prisutnost kortizola, hormona stresa.

Liječenje sindroma noćne jede

Liječenje mora provoditi nutricionist i psiholog. Obje osobe obično traže od pacijenta da zabilježi hranu koju jedu noću, a pogotovo koji su osjećaji i osjećaji koji su prisutni u to vrijeme.

U tom smislu, psiholog daje osobi korisne alate za učenje kako se suočiti s njihovim problemom, mijenjajući vlastite stavove i navike u odnosu na ono što jedu.

Dok će nutricionist pružiti kontrolirane prehrambene smjernice, pomaže vam da pratite dijetu s najmanje pet obroka dnevno. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku. temePoremećaji prehrane

как правильно пить воду для здоровья ночью если есть ВСД, круги под глазами и не умереть молодым? (Studeni 2019)