Retrorunning: trčanje unatrag
Tjelovježba je neophodna kada se radi o dobrom zdravlju i održavanju kondicije, kao i korisnosti za održavanje odgovarajuće težine. Stoga je preporučljivo redovito vježbati, po mogućnosti svaki dan najmanje 40 minuta. U odnosu na vrstu tjelovježbe koja je najbolja, očigledno će ovisiti o našim ukusima i interesima, primjerice - ako je ono što želimo izgubiti na težini preporuča se aerobna tjelovježba kao hodanje ili trčanje.
Ali ako tražite vrstu tjelesnog vježbanja koja je neobična i privlači pažnju, onda trebate znati što tzv. retrorunning.
Što je i što je retrorunning?
Kao što mu ime govori, on se sastoji u trčati unatragkoji, osim što osigurava blagodati trčanja normalno, kada to radimo na ovaj neobičan način postat će mnogo intenzivnija tjelovježba, a uz stimuliranje mišića također stimulira mozak.
Koje je porijeklo retrorunninga?
Čini se da se moramo vratiti u dvadesete godine prošlog stoljeća kako bismo se upoznali s pionirima ovog upečatljivog sporta, kada su neki američki borci odlučili početi trčati unatrag s ciljem da njihov program obuke učini učinkovitijim.
Međutim, tek 1980-ih organizatori natjecanja u New Yorku imali su ideju da svojim sudionicima predlože trčanje unatrag.
Koje su prednosti retrorunninga?
Veći fizički napor
Uglavnom zbog aktiviranja određenog niza mišića koji se normalno kad trčite malo koriste, zbog čega je češće vježbati retrorung što prije osjećamo umor.
Više kalorija se spaljuje
Iako je istina da trčanje na normalan tempo za 30 minuta mi imaju tendenciju da se spali oko 400 kalorija, a ako to učinimo na brzom tempu oko 650 kalorija, ako prakticiramo retrorunning mi imaju tendenciju da se spali mnogo više, upravo zbog napora koje smo napravili.
U tom smislu, mnogi stručnjaci smatraju da gori nešto manje od dvostruko više kalorija koje trošimo u normalnoj utrci.
Stimulira mozak
Kako ne riskirati važno je upamtiti i naučiti i puteve i nezgode terena promatrajući određene referentne točke, nastojimo više stimulirati mozak, koncentraciju i razviti adaptivne sposobnosti, povećavajući samopouzdanje tijela, budući da će trčati unatrag je temeljno imati dobru percepciju našeg tijela.
Koja je obuća najviše preporučena?
Preporučljivo je koristiti istu obuću koju obično koristite za trčanje: pravilne cipele za trčanje koje pravilno drže i stopalo i gležanj.
Ostavljamo vam videozapis kako biste mogli vidjeti zanimljiv primjer retreatunninga:
Slika | jpo.ct Temevježba
